こんにちは！
トレーナーの大木です。
今朝27日の東京は、若干気温も低く通勤で汗だくにならなくて済みました。
とは言え、油断すると熱中症になるので、十分な水分補給をしましょう！！
サッカーをやっている息子には熱中症のタブ飴を購入！
さて今回は、足関節のエクササイズ！第一弾！
足関節の底背屈の運動
準備するものは少し柔らかめので子供のキャンディーボールくらいの大きさのボール
足関節の歩く・走るための動きをしっかり意識すること！
また、不安定な中で運動をさせて腿・膝・足首と安定性を持たせること！
立位の場合は、ボールは足の真下（重心の真下）にセット
座位の場合は、膝の真下にボールをセットする
つま先立ちで、しっかりかかとを上げることが重要！
しっかり踏みつける
かかとに移行する際、ボールをしっかり踏みつけ不安定な中で安定性を作る
かかとの時はつま先をしっかり上げる
動きの中では、しっかりボールを踏みつけましょう！！
その中で不安定の状況をしっかり押さえこんで安定性を作ります。
以下のことに役立ちます。
１）下半身の安定性の向上
２）膝のリハビリ
３）腓腹筋、ヒラメ筋、前脛骨筋のトレーニング
４）足関節捻挫の調整
５）転倒予防
６）歩く・走る動作で意識する足首の動きの確認 など
高齢者から幼児まででいる運動です。
ぜひお試しください！！
ご質問はT-CONDICIONING大木までどうぞ！
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アキュスコープは、初めスポーツ選手から広まりましたが、アスリート以外の方でも様々な慢性疾患やケガ、またはフェイシャルも行えます。
フェイシャルでは、継続して行っていくと赤ちゃんの肌に近づくそうです。ぜひお試しください！！
アキュスコープだけを使った施術院はT-CONDITIONINGのみです。
パーソナルストレッチは、日常生活の歪みやこり、またはリラクゼーションとしてもご利用になれます。日頃の凝り固まった体を気持ちよく伸ばしていきます。
肩甲骨はがしや肩回りのストレッチも好評です！
こちらも合わせて、ぜひお試しください！！！
ストレッチだけの予約もできます。
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