こんにちは！トレーナーの大木です。
いや～暑い日が続いております。タオルとボディーペーパーが手放せません！
昨日15日は、厚さのあまり朝から娘と2時間、野外プールで楽しんできましたが、今日は日焼けで顔が痛いです(汗）
今日は、太ももの内側（内転筋）のエクササイズについて！
生活の中で一番使われるのは大腿四頭筋（外側）が多く、そのため内もも（内転筋）は運動量も少なく女性の方が気にする部分でもあると思います。
内転筋は骨盤を支えている筋肉の一つですから、これが緩むと骨盤のゆがみにつながります。
特に女性で足首をクロスして座ったり、膝が割れる人は、内もものゆるみが起きやすく要注意です！！
エクササイズをご紹介！！
膝と膝の間にボールをはさみます！
ボールなど無い場合はクッションなどをはさんでください。
膝だけを絞めるのではなく、脚全体を絞めましょう！！
個人差はありますが、この運動を行うことで以下のような効果が表れます。
１）美脚効果
２）脚（もも）のダイエット（引き締め効果）
３）O脚改善
４）下半身太りの改善
５）出産後の骨盤調整
６）頻尿や尿漏れの予防
ご不明点はT-CONDITIONINGまでどうぞ！
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アキュスコープは、初めスポーツ選手から広まりましたが、アスリート以外の方でも様々な慢性疾患やケガ、またはフェイシャルも行えます。
フェイシャルでは、継続して行っていくと赤ちゃんの肌に近づくそうです。ぜひお試しください！！
アキュスコープだけを使った施術院はT-CONDITIONINGのみです。
パーソナルストレッチは、日常生活の歪みやこり、またはリラクゼーションとしてもご利用になれます。日頃の凝り固まった体を気持ちよく伸ばしていきます。
肩甲骨はがしや肩回りのストレッチも好評です！
こちらも合わせて、ぜひお試しください！！！
ストレッチだけの予約もできます。
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