こんにちは！
ファスティング×楽トレのダイエット先生こと
青柳智博です
本日の投稿は
美味しく食べると痩せる！？
というテーマでお伝えしていこうと思います。
ダイエットをしよう！と決心しても
でも食事制限が続かない・・・
これができないから世の中のダイエット産業がなくならないんです（笑）
しかし食事制限なしでも、有酸素運動や生活習慣を改めることで
まあなんとかなると言えばなんとかなります
しかしこの場合かなり時間がかかると覚悟した方がいいです！
しかし食事の改善をしていただくと、ダイエットというのは加速度を増して成功していきます。
そしてこの食事に関してですがちょっと面白いデータがあります。
ダイエットするときの食事って、ダイエットプロテインみたいな一食で
全ての栄養素が入っていてカロリーコントロールされたものを食べたほうがいいの？
こんなことを考える方もいらっしゃいます。
実際ダイエットプロテインなどの
「一食置き換えダイエット」はとても効果があると思っています
一食置き換えというところがポイントで、
これなら身体への負担も精神的な負担も割と少ないです。
またプロテインなら栄養バランスもある程度計算されているので、
変な偏った〇〇だけダイエットみたいな事をするよりは、よっぽどましだと思います。
しかしこんなデータもあります。
どういうデータかというと、きちんと作られた料理を
サービスしてもらいながら食べたグループとその料理をなんと
全てミキサーにかけてクッキー状にしたものを食べたグループを比較したそうです。
その両者を比較した結果、
きちんと作られた料理をサービスしてもらいながら食べた方が
エネルギー消費量が1.5倍も高かったそうです。
栄養価（摂取カロリー）だけでは測れない
「匂い」や「味」「美味しい」「美味しくない」と言った指標で
人間の代謝というのは変化をしていきます。
そしてこれは「食事をする環境」にも実は同じことが言えるそうです。
気の合う友人と和気藹々と話しながら楽しくとる食事と孤食では、
楽しみながら食べた方がエネルギー消費は高いのです。
またよく「食事をするときはテレビを消して食べる」という
教育を受けてきた方もいると思いますが・・・
しかし１人で食べる場合であれば、あえてテレビをつけて
できるだけ楽しい番組(お笑い番組など)を見ながら食べるとある程度同じ効果があるそうです。
まあ家族との食事ならともかく
１人で食事を取る場合ならテレビ見ながらもありだと思いますがいかがでしょうか?
食事を「美味しく」「楽しく」食べることは実は
ダイエットにおいては割と大事な要素ですし、何より人間らしい生活の基盤でもあります。
もちろん美味しくと言っても
高カロリーのものをバンバン食べていいというわけではないですけど・・・
ぜひ「カロリーコントロール」と「栄養価のコントロール」をされた食事を、
美味しく、楽しく食べるようにしましょう！
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