腸活のヒント白湯などの温かい物で腸内を整える

腸活のとして乳酸菌を取ったりしていますが、腸内の温度も大事なのだなと知りました。

熱すぎてもダメだけど、冷たくても腸内の環境だけでなく体がだるくなったりすると知り思い返してみるとそうだなと思うことがありました。

氷ばっかり食べたくなる時もあったりしましたが体がだるかった記憶があります。これは、鉄分や亜鉛などが足りなかったりするそうですね。

サプリ以外だと鉄分はひじきやそのまま錆びをとらないように気を付けて鉄を使ったり、亜鉛はカキなどを食べるなどのようてす。