こんにちは
春先の不安定になりがちなお肌
しっかり守るために気をつけていただきたい
お話を今回はさせていただきます。
これから詳しく紹介しますが
老化を促す要因となるものをケアする
ということが大切です。
キレイな肌を保つには
7つの大切なことがあります。
【1】 ストレス
【2】 食事
【3】 睡眠
【4】 運動
【5】 スキンケア
【6】 ホルモンバランス
【7】 ときめき
肌の外側からアプローチするスキンケアと
ストレス
ストレスが増えると副腎皮質からコルチゾールといったストレスホルモンが 分泌されることで皮脂量が増えてニキビや肌荒れを起こしたりします。
また、コルチゾールの分泌量が多い状況下ではハリを支える線維芽細胞にも影響がでて、 コラーゲンの生成量が減るのでハリ・弾力が低下してしまいます。
ストレスやっぱり恐ろしいぃです
食事
今食べているもので肌や体はつくられて
います。
どうでもいい食べ物は当然どうでもいい
お肌や体を作ります。
肌の材料となるタンパク質、バリア機能を担う細胞間脂質に必要なオメガ3系脂肪酸、肌の老化を防ぐためには欠かせないビタミンやミネラルなど、 健康で若々しい肌を保つうえで食事の影響はかなり大きいです。
睡眠
睡眠不足が続くと肌がくすんだり吹き出物ができたり肌のコンディションが悪くなります。
寝ている間は、日中うけたダメージが修復され、新しいお肌も作られやすくなります。
一般的な生活習慣の方の場合、
ゴールデンタイムと呼ばれる２１時から2時は特に成長ホルモンの分泌も高まるといわれています。
他にも睡眠不足になることで肌の代謝が落ちて
表情筋を鍛えるのはもちろん
スキンケア
肌老化への影響が大きい紫外線を防ぐことは
若いときと同じケアをしている‥
いずれも非常に重要な生活習慣になります。
【1】 ストレス
【2】 食事
【3】 睡眠
【4】 運動
【5】 スキンケア
【6】 ホルモンバランス
【7】 ときめき
肌の外側からアプローチするスキンケアと
肌の内側からアプローチするインナーケアの
両方がそろうとアンチエイジングの効果というのが より実感できます。
ストレス
ストレスが増えると副腎皮質からコルチゾールといったストレスホルモンが 分泌されることで皮脂量が増えてニキビや肌荒れを起こしたりします。
また、コルチゾールの分泌量が多い状況下ではハリを支える線維芽細胞にも影響がでて、 コラーゲンの生成量が減るのでハリ・弾力が低下してしまいます。
ストレスやっぱり恐ろしいぃです
食事
今食べているもので肌や体はつくられて
います。
どうでもいい食べ物は当然どうでもいい
お肌や体を作ります。
肌の材料となるタンパク質、バリア機能を担う細胞間脂質に必要なオメガ3系脂肪酸、肌の老化を防ぐためには欠かせないビタミンやミネラルなど、 健康で若々しい肌を保つうえで食事の影響はかなり大きいです。
睡眠
睡眠不足が続くと肌がくすんだり吹き出物ができたり肌のコンディションが悪くなります。
寝ている間は、日中うけたダメージが修復され、新しいお肌も作られやすくなります。
一般的な生活習慣の方の場合、
ゴールデンタイムと呼ばれる２１時から2時は特に成長ホルモンの分泌も高まるといわれています。
他にも睡眠不足になることで肌の代謝が落ちて
角質細胞がうまく育たなくなることで
バリア機能が低下して
肌が乾燥しやすくなります。
しっかり睡眠をとることは大切です。
運動
なかなかお時間取れない方が多いかと思います。
運動することのメリットというのは血液や
リンパ液の循環をよくすることができるので身体の隅々まで酸素を栄養素を行き巡らせることができます。
皮膚や脂肪を支える筋肉を鍛えることができるので、たるみやシワ予防にもつながります。
運動
なかなかお時間取れない方が多いかと思います。
運動することのメリットというのは血液や
リンパ液の循環をよくすることができるので身体の隅々まで酸素を栄養素を行き巡らせることができます。
皮膚や脂肪を支える筋肉を鍛えることができるので、たるみやシワ予防にもつながります。
表情筋を鍛えるのはもちろん
腹筋や背筋を鍛えることでも内臓の消化吸収力を高めることができるので美肌につながります。
スキンケア
肌老化への影響が大きい紫外線を防ぐことは
もちろん、肌を保湿してバリア機能を高めたり
角質ケアを行うことで年齢とともに滞りがちになる 肌のターンオーバーを整えることも肌老化を防ぐためには必要なことです。
肌の今の状態に、あったスキンケアを行うことが大切です。
肌の今の状態に、あったスキンケアを行うことが大切です。
若いときと同じケアをしている‥
季節毎にお手入れの見直しも必要です。
ホルモンバランス
女性の場合、ホルモンバランスの影響が肌状態にダイレクトに関係してきます。
30代中盤をすぎると卵巣機能は衰えはじめ
ホルモンバランス
女性の場合、ホルモンバランスの影響が肌状態にダイレクトに関係してきます。
30代中盤をすぎると卵巣機能は衰えはじめ
それと同時に女性ホルモンの分泌量も減少します。
肌のハリツヤ、水分量、皮脂の分泌量に影響が
肌のハリツヤ、水分量、皮脂の分泌量に影響が
でて、肌が硬くゴワついたり透明感がなくなり
パサついてきます。
無理な食事制限を行うダイエットや過剰な
ストレスによってホルモンバランスが乱れることも多いです。
ときめき
体内にあるさまざまなホルモンのもとになるDHEAという成分があるんですが20歳前後を
無理な食事制限を行うダイエットや過剰な
ストレスによってホルモンバランスが乱れることも多いです。
ときめき
体内にあるさまざまなホルモンのもとになるDHEAという成分があるんですが20歳前後を
ピークに年齢を重ねるごとに数値が下がっていきます。
このDHEAを減らさないために必要なのが
「ときめき」であったり「生きがいを持つ」ということなんです。
「韓流スターに夢中になって生理が復活した！」なんて話がありますが
これなんかはDHEAのスイッチが入り、
女性ホルモンのエストロゲンの分泌が活性化したということで説明ができると思います。
いずれも非常に重要な生活習慣になります。
皆さんも気をつけてみてください!
自分のお肌を見直すきっかけにサロンでも詳しいお話もさせていただきます!
是非ご相談くださいませ
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