＊ ０ １ １ ３ ＊

ひさびさジム



仕事が休みだったので、
朝の１１時から、マンツーマンで
Menuの見直ししてもらいました


始めに、体重とか測るんやけど‥

結果は最悪


体重は減ったけど、
体脂肪むっちゃ増えとった！


つまり、筋肉が減ったぶん
体重も減ったとゆうこと。




そりゃあね。

１２月後半は、仕事が忙しくて
ジム３日しか行けんかったし







あたしの考えは、
とりあえず体脂肪を減らしたい！


やから、有酸素運動を多めにする！

と、１時間しかトレーニングできんときは
ひたすら走り込んでました


そしたら、それは間違いやってー(;o;)



インストラクターの人には、

『りゃびちゃんは今、筋肉がだいぶん少ないし、
たぶん筋肉つきにくいけん、
しっかり筋トレせないかんよ！』


筋肉がついたら、きれいに痩せていくらしい



『１時間しかトレーニング出来ん日は、
３０分筋トレ、３０分走ったほうがいいよ』




それもそうやなー




筋トレは胸・背中・腹・太もも・腰の
ちょー基本のmenuにしてもらいました


しかも、負荷は今までより重くなった(;_;)

プルプルするん！


でも、やるっきゃない！


とりあえず、大きい筋肉をつけて、
基礎代謝をあげる！


この日は、基礎的な筋トレmenuをこなし、
筋トレ系・ダンス系・ヨガ系のスタジオ入った！

終わったん３時くらい！




やっぱり、インストラクターの人によって
やる気は変わってくるなー


menuファイルがあるんやけど、
女の人はこまめにコメントしてくれる

でも、男性は全く


そりゃやる気もなかなかでんよね



っしゃ！

気合いいれて、もう１回頑張ろ



ほんで、次の日から全身筋肉痛てわした(;_;)(笑)



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＊ カ ミ ン グ ア ウ ト ＊

先日、両親とランチ？モーニング？に行きました★


ゆうても、急に言われたし、
朝ごはん食べた直後だったので、
あたしはジュースだけ


トーストが無料でついてきました

トーストがむっちゃうまい！


お腹いっぱいやったけど、食べきった！


お母さんはモーニング頼んだけん、
トーストは４種類から選べてた


無料のトーストとは違う味のにして、
１個ずつ交換して食べたー(*^^*)　


パインジュースもうまうま♪　






今まで、なかなか両親と
ゆっくり話すことなかった


なので、彼氏がおるのもずっと言ってなくて‥

(母親の鑑賞がすごいってゆうのもありますが‥)


１ヶ月前くらいに彼氏おることを話し、


この日も昼から彼氏の実家行くと言い、
一緒に手土産買いに行きました



正直、両親が彼氏のことを
どぅ思ってるかは分かりません‥


職業柄、あんまり収入よくないし、
良いようには思ってない気がしますが‥


でも、兄弟の話(長男やけど、弟２人)したら、
『そしたら家出れるね』
ってよったし‥


まぁ、なるようになりますよね←


家族ぐるみで仲良くなれたらいいなー！






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＊ 就 職 祝 ＊

彼氏と弟と飲みに行きました(*^^*)

弟と彼氏は、何回か会ったことあって、
弟は彼氏のことむっちゃ気に入っとん

弟がやっと就職決まったので、
そのお祝い

彼氏が家まで迎えに来てくれたので、
姉弟そろって飲みました


仕事の話がメインでしたが、
むっちゃ楽しかったー



弟が帰ってすぐお風呂入るゆうので
(男のくせに、超なが風呂)
彼氏とＤＶＤ借りに行って帰宅


ご飯代出してくれてありかとー




あ、あたしはクリスマスに就職祝あげたー

ポール・スミスの名刺ケース




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