『＊ ０ １ １ ３ ＊』

ひさびさジム

仕事が休みだったので、
朝の１１時から、マンツーマンで
Menuの見直ししてもらいました

始めに、体重とか測るんやけど‥

結果は最悪

体重は減ったけど、
体脂肪むっちゃ増えとった！

つまり、筋肉が減ったぶん
体重も減ったとゆうこと。

そりゃあね。

１２月後半は、仕事が忙しくて
ジム３日しか行けんかったし

あたしの考えは、
とりあえず体脂肪を減らしたい！

やから、有酸素運動を多めにする！

と、１時間しかトレーニングできんときは
ひたすら走り込んでました

そしたら、それは間違いやってー(;o;)

インストラクターの人には、

『りゃびちゃんは今、筋肉がだいぶん少ないし、
たぶん筋肉つきにくいけん、
しっかり筋トレせないかんよ！』

筋肉がついたら、きれいに痩せていくらしい

『１時間しかトレーニング出来ん日は、
３０分筋トレ、３０分走ったほうがいいよ』

それもそうやなー

筋トレは胸・背中・腹・太もも・腰の
ちょー基本のmenuにしてもらいました

しかも、負荷は今までより重くなった(;_;)

プルプルするん！

でも、やるっきゃない！

とりあえず、大きい筋肉をつけて、
基礎代謝をあげる！

この日は、基礎的な筋トレmenuをこなし、
筋トレ系・ダンス系・ヨガ系のスタジオ入った！

終わったん３時くらい！

やっぱり、インストラクターの人によって
やる気は変わってくるなー

menuファイルがあるんやけど、
女の人はこまめにコメントしてくれる