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27Jul
- 歩いている時は不安がなくなる
  一万歩、ウィンドウショッピング。仕事中もやることあるし、不安だけには集中していられない。歩くこと以外には興味があまりない。甘い物は好き😊
- グループワーク
  アイス食べたら、お腹がキュルキュルしている。信田さよ子さんの本は「自分で自分を癒すことの限界、グループワーク(自助グループ)参加の重要性」が書かれていた。オンラインの有料のものがあるので受けてみようと思った。
- よく眠れた
  昨日は一万歩き、よく眠れたよめまいも、水分をよく取るようにしたら改善した今日は昨日買いそびれた食材の購入と来週の旅券の受け取りに行きます。にしても、親には謝ってほしいと、思わなくなりたい。だって、親は自分のことをいい親だと思っているから、謝りっこない。
26Jul
- こうだったら、ああだったら
  もっと理解のある母親だったら、若い時にもっと良い出会いがあったら、違っていたのかな結婚していても幸せを他人に依存する人だったら幸せかな？結婚していなくても、自分を大切にして自分で自分を愛せる人だったら？立ち直った時、幸せは倍増するって聞いたことがある気がする親は確かに酷かったけど、責めていても進歩できない気がする。寝食忘れるような趣味があれば1番良いけど、アダルトチャイルドは常に過緊張状態で何かを楽しむってのも難しい。親元離れてもうすぐ5年。確実に段々と元気になっている。年齢的にも焦ってしまうけど、日にち薬を信じて焦らず自分を大切にしていこう。英語で1番好きな言葉はresilienceです。立ち直る力。それが自分にあると信じて。
- バイト終わった
  前回のバイトでは奇行を繰り返してしまったけど、今回は大丈夫でした。午後は図書館に予約していた信田さよ子さんの「なぜ人は自分を責めてしまうのか」が戻ってきたと電話いただいたため、取りに行きます。毒親に関係ありそうな本はできるだけ読んでいます。グラハム子さんの「母の支配から自由になりたい」は購入して、たまに読み返しています。私のモヤモヤを言語化してくれていて、わかってもらえているようで嬉しくなります。
- 50%玄米
  1日4、5食。5時半に朝食。暑い日が続くので無理せずに過ごしましょう
- 暗示
  目が覚めた落ち着け。楽しいことに目を向けろ。母親の暗示から自由になれ。本や小説から得られる知識やメッセージも人の優しさ。否定されてきたから、私は変な人ってお見込みが強い。名探偵コナン見てからもう一度寝ます
25Jul
- 友達0人
  5年前まで数人いたお友達今はゼロ〜。相手にしてくれるのは子供だけ〜完ゼロ宣言
- 傷口広げて、傷を増やして
  誰とも会わないのは良くないと思い、色んな場に出かけて、パニックになり、失礼なことを言い、おかしな言動に走り、余計に自信無くしてる来週末はコロナ以来、初遠出楽しみ、一人旅。
- あと少し
  仕事はあと少し頑張っても無駄な気がして落ち込む。全て口出しされ、騒ぎ立てられ、ぶち壊されてきて、うまく行ったことなんてない。目標もない。感謝はすぐ忘れる仕事終わったら、お風呂入って寝ちゃおう。寝れば元気になるだろう
- お昼休み
  一息だわ幸せは歩いてこない、だから自分の機嫌は自分で取るんだよ〜それがとっても難しい〜。1日一歩、3日で三歩、三歩進んで二歩さがるぅ〜
- 朝から暑い
  ゴミ捨てて、洗濯と床拭きして、あとは始業時間を待つのみ。毒母、、あんなに大好きで認めて欲しくて48年間も顔色伺ってきたのに。全て否定だったそして心身症になって一年休職して、逃げるように一人暮らし。今は現生も来世も未来永劫ご縁がありませんようにって祈ってる。あなたとの課題は終わりましたよ〜
- 覚醒
  9時に寝て1時に目を覚ました母はとにかく責める、否定する人で、いまだに人が怖い。顔はひきつり、怖くて関係が続かない。1人暮らし当初は頻繁にパニックになっていたからだいぶマシ。ガリガリ子だったし。今は食欲旺盛で怖い人を癒すのもまた人なのだろうか。48年も毒にさらされてきたから、もう少し時間が必要なのかな
24Jul
- 楽しみ
  お散歩とネットフリックスで名探偵コナンを見ること親不孝、どうしようもない、誰のおかけで良い生活できると思ってるんだ、どうぞご勝手にからの無視、頭おかしい等々言われてきたなぁ。
- 自炊
  大根の煮物、ほうれん草の味噌汁、ゆで卵、キウイ、アイス🥝1人暮らし始めて5年弱、やっと責められてる感覚が減ってきた