久しぶりのブログ投稿。前回から3年経ってる…？
最近はまとめて書くこともなかったのでだいぶ放置してたけど、さすがに3年前の状態だったのでプロフなども一新してみた(･∀･)
さて、タイトル通りここでは最近始めたダイエットについて自分の備忘録というかそんな感じで書きます！！
どうやって痩せたのか教えてほしいというフォロワーさんからの需要もあったので参考程度にぱぱっと読んでくれたら嬉しい(*^-^)b
最初に言っておくが前置き長いから読み飛ばしてもいいよ！！ｗ
どれくらい痩せたかというと、１ヶ月半で-6.5kgです。まだまだ継続中なので、あと年内でさらに-5kgがとりあえずの目標。
ダイエットのきっかけは、元々の体重がひどかったことが前提というのは言うまでもなくｗ
今だから笑って話せるけど、20歳の頃と比べると社会人になって数年後に体重が20kgも増加しています。何があったのか！？ただの食べ過ぎです。幸せな平和太りでした。仕事や日常のストレスがほとんどなく、気が抜けてきた頃に…。
小学生一人分くらいの体重が増えたわけです！(´Д｀；)←リアルに言われたｗｗ
その頃からは-5kgは落としたものの、しばらく停滞気味。痩せろと言われてもなかなか痩せることができずに数年が経過…。
元々食べたらすぐ太る、食べなければすぐ痩せるという体質です。
これはうちの父も全く同じタイプなので、普段からちゃんと自己管理をしないといけない。ちなみに父は、ジム通いや毎日の朝のストレッチ、夜はウォーキングなどで体重をキープしています。何事にも典型的な努力家タイプ、継続は力なり。見習えってやつですな。
そして本格的に痩せようと思ったきっかけが8月末頃。急に夏バテがやってきました。
数年前は毎年夏バテになり、夏と冬で体重の差が半端なかった。
しかしここ数年、夏バテ？は？むしろアイス美味しいし食欲増してんだけど！？なれるものならなりたいわ！って思ってたのですが…久しぶりに夏バテきてくれてありがとう！！
大して食べていないのに、常にお腹が張ってる感じ。だから昼はうどんだけ、夜はお粥を食べる生活が何日か続き、でも時々野菜のビュッフェに行ってなるべく偏らないように努めていた。
そして良い感じに食欲が減った状態にも慣れてきて、少し食べるとお腹が満腹になるように。
ポイントはストレスなく自然にお腹を慣らせること！食べたい時にはしっかり食べるべき。
食欲がなくなってからも、大好きなラーメンやパスタなど麺類はなかなかやめられず、定期的に外食もする。そしてその時は思いきって大盛り！！ｗｗだって麺ってすぐお腹空きません…？お腹がすいて間食してしまうくらいならがっつり食べたらいいんだと思う。
ちなみに自然と食欲が減ってきた頃には意識も変わるようになり、身体に良いものを欲するようになった。そして適度な量を食べてるからか体調も良い気がする。
麺が食べたい時はうどんや揚げ麺ではなく蕎麦にしてみたり。
そして急に炭水化物を減らすとリバウンドの元なので、朝・昼はしっかりご飯を食べる。パンは小麦の他にも添加物が多いので、米の方が身体にも良いはず。
最近は米を炊く時に「もち麦ファイバーブレンド」を一緒に入れて炊いています。母に勧められたのをきっかけに。歯ごたえがあって、噛む回数増えたかもしれない。元々私は誰よりも早食いで大食いなのですが、最近は食べるスピードも少しだけ意識するようになった！
あと便秘で悩んだことはないけど、女性の大敵である便秘にも効果あるのかな？腸内環境も整えそうだよね、これ！！
あと普段飲むものはお水。保温性のあるタンブラーに、コップに入れた天然水を1分ほどレンジでチンして入れて、毎日職場に持って行きます。暑い日は冷たい水でもOK。
ただ夏の間に冷たいものばかり食べたり飲んだりすると代謝が下がりやすいので、なるべく夏でも温かいものをチョイスした方が良いかも。私はこの辺はその日の気分で、特にそこまで気を付けていません。とりあえず無理に今自分が欲するものと違うものを選ばないようにする。それが気づかないうちにストレスになるし、自分にとって喜ぶものを選ぶことが大事！
その他に何か特別なことをやってるかと言ったら…日課としては帰り道だけ40分ウォーキングしてることくらいかな。運動は大してやってません。デスクワークなのでせめて、通勤中はと歩いてます。もう少し涼しくなったら朝も早起きして歩くつもり！
食事制限で早く体重が落ちるのって脂肪が燃えてるのではなく、筋力が先に落ちるらしい。そこがリバウンドの原因なんだとか°・(ノД｀)・°・
なので理想としては簡単なストレッチや筋トレもプラスする方が良いと思う。だけどいきなりハードル高い日課を設定するとなかなか続かないよ！？まずはできることからやるのが1番！！
素人のダイエット法なので、あくまで上記のことは参考程度に。自分に見合った方法を探してみて下さい。まだまだ私も結果を出さないといけないしリバウンドだって恐ろしいし、試行錯誤なので…こういうのお勧めだよ！って情報があればいつでも待ってます( ･ω･)ﾉﾞ
さて、ダイエット法についてはここまで。
あとはここまで本気になれた理由、続けられているモチベーションについて語らせて下さい。（まだ語る気か！？）
夏バテと同時期くらいにあるミュージカルと出逢います。
知人に勧められた「ミュージカル黒執事-地に燃えるリコリス2015-」
変態が褒め言葉なドルイット子爵を演じる佐々木喜英君ことヒデ様に衝撃を受ける。
ヒデ様はテニミュで白石だった人、刀ステの宗三では生脚がとにかく美しい（プレミアム席だったので、目の前で着物がはだけて生脚がちら見えするだけでありがとうございます！！ってなってた）くらいの印象でした。あとやたら顔の前で輪郭に合わせるようなピース写真が多めで。
数年前に流行ったJKポーズやな。何この宗三…女子力高すぎ…って印象。
ドルイット観た時はもう、かろうじてヒデ様だよね！？くらいの認識はあるけど、あの、その、え！？ほんとに！？って語彙力を失うほどの衝撃。気になる人は騙されたと思ってぜひ動画を探してみて下さいｗ
そこからはもう、ヒデ様から目が離せなくなり、動画を漁る。そして歌声がたまらなく好きなのでアルバム購入。アルバムどの曲もめちゃくちゃ良いやんか…しかもV系の福助。や涼平が作曲に関わってるしヒデ様一体！？ってなったけど、BREAK OUTとか出演してたし、その時にもしかすると交流があったのかな？
フルで聴いた感想は、え、これ歌手活動にもっと力入れても良いはず…何で毎年ライブないの？ツアーは！？っていうレベルに素晴らしいアルバムでした。ちなみに俳優に詳しくないけど舞台好きの人に勧めて聴いてもらったら、「聴けば聴くほど魅力が増すアルバム」と高評価。
本当に良いから、みんな聴いて下さい（広報活動）
ヒデイットとこのアルバムに出逢ってからはもうね、毎日楽しくて仕方ない。世界が輝いてみえるとはこのことか！！（某大ヒット映画のような）感覚に陥りました。その後は写真集DoとDVDも購入、見事にずぶずぶと面白いほど超スピードでハマっていく…。
ヒデ様の映像を見ているだけでご飯あまり食べなくても平気になったことがよくあります。ヒデイット見てたら美しくしておかなきゃ！！と掃除がはかどった日もあります。もはやこれは恋の病ではないか！？(´Д｀；)と錯覚するほどに意識が変わった（こんなこと言ってるけど所詮は夢みることができない現実主義者なので安心して下さい）
そして黒執事を見て10日後にはFCに入会、先日FCイベントにも参加して来ました…！また余裕があればレポもブログにまとめようかなと。とりあえず長すぎるのでこの辺で！！
いないと思うけど全部読んだ人はありがとうございました…ヽ(ﾟ∀ﾟ )ﾉ
勢いで前に作った動画も載せておこう。
アルバム1曲目のToxic Nightめちゃくちゃ良いよ（最後まで宣伝）
