当院に来られる方で、温めた方がいいのか？冷やした方がいいのか？の相談を受けます。
これは、痛みの改善にとても重要なことで、間違うとさらに痛みが悪化することがあるので、要注意です。
では、温めた方がいいのか？冷やした方がいいのか？どちらでしょうか？
答は、急性期は冷やして、慢性期は温めるというのが、正解になります。
急性期とは、２～３日以内に急激に痛めた状態であり、捻挫（ねんざ）や打撲、急激な腰痛、ぎっくり腰等の、受傷直後が当てはまります。
この時期は、局所に急激に負荷がかかり、炎症反応を起こしています。
損傷を受けると、その組織を修復するために血液（特に白血球）が損傷部位に集まって来ます。
この「自己修復のときに起こる反応」が「炎症」です。
炎症反応には４つの兆候があります。
①発熱・・・熱が出る ②発赤・・・赤くなる ③腫脹・・・腫れる ④疼痛・・・痛む
つまり、痛めたところが、痛みが強くなってきて、赤くなって、腫れて、熱をもってくるのです。
ですからこの時期に温めるのは逆効果で、炎症反応を助長してしまいます。
この時期に必要なのは炎症を抑制することで、局所を安静にし、発熱を抑えること、つまり冷やすことが重要なのです。
急性期を過ぎると、今度は慢性期に移行します。
慢性期には炎症はおこっていません。痛めた局所が疲労し、機能不全に陥っている状態なのです。
筋肉は硬くなり血流が阻害され、疲労した局所に酸素と栄養が行き届かなくなり、その結果、重だるいような痛みが出るのです。
ですから、この時期には温めて血流を改善させ、痛んだ局所に十分な酸素と栄養が、行き届くようにしてあげることが重要なのです。
もちろん、部位や状況によって異なりますが今回は腰についてお話します。
まず一般的な腰痛です。
これは筋筋膜性の腰痛（腰が重い、だるい、動くと痛みがある）で、調べても特に異常がない場合です。
この場合は、慢性腰痛と考えていいでしょう。
一般的な、腰痛は筋肉が緊張し、血流が悪くなることにより起きますので、腰を温めるのが効果的と思われます。
続いて急性の腰痛、ぎっくり腰です。
これは以前のブログにも載せましたが、基本は安静です。
温めても、冷やしても腰の痛みが続いたり強くなったりする場合があるので、急激な腰の痛みを感じたらとりあえすは安静です。
腰の痛みが和らぎ、少し歩けるようになったら、当院のような専門家に任せるのが、治る早道でしょう。
腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄などの、腰から足にまで痛みやしびれが発生する、症状はどうでしょうか？
この場合は、神経の中で炎症が起こっている可能性があります。
温めると腰や足の炎症がきつくなり痛みやしびれが増していくでしょうし、冷やしても神経に刺激を与える可能性があります。
温めず冷やさずで、腰や足の痛みしびれの様子を見てください。
上記のような症状が出て、医療機関でも治らない場合は、昭和町カイロが、『早期に回復する』施術をさせていただきます。
まずは、気軽にお電話、ライン、メールしてみてください。
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https://abenosh.com/symptomscat/post-2302/
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