皆さん、こむら返りに、水分補給の大切！なことをご存知でしょうか？
人間の大部分は、水分で出来ています。
新生児は約８０％、大人で約６０％、高齢者の方で約５０％と年齢を重ねるごとに水分量は減っていきます。
体の中で水分は非常に重要で、水分を取らないままだと死んでしまいます。
血液の約９０％は水分であり、不足するとドロドロの血液になってしまいます。
血液は体の隅々まで、酸素や栄養を運び、二酸化炭素や老廃物を体外に排出するために、体の中を循環しています。
その血液の働きが悪くなると、栄養が体の隅々まで届かず、老廃物が溜まってしまいます。
他にも血液がドロドロになることにより、血栓ができやすくなり、重大な病気を引き起こす原因にもなってしまいます。
また、血液の流れが悪くなるとこむら返りの原因にもなりやすく、注意が必要です。
筋肉にも、栄養の補給が必要なのです。
血液の流れが悪くなると、足の筋肉にも栄養が行き届かずに、筋肉が硬くもろくなり、伸び縮みができなくなり、こむら返りになってしまうのです。
体の体温調節にも重要な役割があり、汗として体外にでて体温を下げる働きをしてくれます。
夏の暑い時期に水分取らないと、その機能が低下し、熱中症の原因になってしまいます。
普通に生活していると、呼吸や汗、尿や便などの排泄で常に水分は体外へ出ていきます。
１日で失われる、水分量は約２.５㍑～３㍑と言われてます。
体内の約５％の水分を失えば、脱水症状や熱中症、約２０％の水分を失えば死に至ると言われています。
水分の上手な摂りかたは、こまめに摂ることです。
一気にがぶ飲みしても効率よく吸収されません。
起きている間は一時間ごとにコップ一杯分(約２００ml～２５０ml)を飲みましょう。
ゆっくり飲むことで効率よく吸収されます。
また、夏などの暑い時期はミネラル分も一緒摂取しましょう。
こむら返りを、予防するには適度な水分補充と適度な足の運動ですね。
試してみてください。
こむら返りがどうしても続くようなら、昭和町カイロに連絡が、治る早道ですね！
ご連絡をお待ちしています
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