おはようございます。
習慣化コンサルタントの古川武士です。

違和感――。

それは、心や体が「何かおかしい」

と小さくささやく声です。

多くの人が、

この感覚を「悪いもの」として捉え、

できるだけ早く打ち消そうとします。

でも私は、こう思うのです。

違和感は“未来の自分”から届いた

メッセージなのではないか、と。

ヘルニアで気づいた「見過ごした違和感」

私自身、違和感を無視して

大きな痛みを招いた経験があります。

数年前、椎間板ヘルニアを患い、

1週間ほどベッドからまったく

動けないという状況に陥りました。

講座や企業研修も這うようにしてこなし、

脂汗をかきながらやり遂げたものの、

心身ともに「限界突破」の状態。

後から振り返れば、

ちゃんと前兆はあったのです。

・腰に小さな痛みを感じたこと

・ぎっくり腰になりかけたこと

それらを「まぁ、いつもの疲れかな」

と軽く流していたことで、

結果的に大きなダメージに発展してしまいました。

違和感は、体と心の“センサー”

体や心は、実はとても正直です。

何かがズレ始めると、

ちゃんとサインを出してくれている。

それに気づくためには、

自分の感覚に敏感になること。

そのために私は、

ストレッチや筋膜リリース、

ジムでの体づくりを習慣化し、

体の声を日々チェックするようになりました。

この習慣ができたことで、

体の状態に対する解像度が上がり、

「少し変だな」と思った段階で

対応できるようになったんです。

心にもストレッチポールが必要

そしてこの“違和感センサー”は、

心にも言えることです。

・なんとなく気分が上がらない

・満たされない日々が続いている

・やる気が出ないけど、原因がわからない

こうした心の状態にも、

実は違和感というサインが含まれています。

でも私たちは、

「自分がわがままなのかも」

「贅沢言ってるのかも」

と感情を押し殺し、

無感覚になってしまうことがある。

だからこそ、

心にもストレッチポールが必要なんです。

私が提案している「書く瞑想」は、

まさにその役割を果たします。

「書く瞑想」で心の凝りをほぐす

違和感に気づくには、

まず自分の内側を言語化すること。

1. 放電
「今日疲れたこと」「モヤモヤしたこと」「イラッとした出来事」など、心をざわつかせる感情をそのまま紙やテンプレに吐き出す。

2. 充電
「気分が上がった出来事」「感謝できたこと」「大切にしたいと心に残ったこと」など、自分を整えるポジティブな要素を書いて、心に栄養を与えます。

3. セルフトーク
放電と充電を経て浮かび上がった“本当の気持ち”に寄り添いながら、今の自分に必要な前向きな言葉を、自分にかけてあげるように書き出します。まるで親友やカウンセラーがそっと励ましてくれるようなイメージです。

これは、まさに心のストレッチ。

書くことで、自分の本音や隠れた願望が

少しずつ浮かび上がってくるのです。

違和感は、誤りではありません。

それは、「今の自分」と「本来の自分」

のズレを教えてくれるコンパスのようなもの。

書くことで、そのズレに早めに気づき、

軌道修正することができるのです。

違和感が教えてくれる未来のヒント

あなたが最近感じた、

ちょっとした違和感は何でしたか？

・朝起きるのがつらくなってきた

・好きだった仕事が、今は少し億劫に感じる

・いつも楽しみにしていた時間が、なんとなく重たい

それは、未来の自分が

「そろそろ見直しどきですよ」

とささやいているのかもしれません。

違和感に気づき、それを受け止め、

整えていく――

この繰り返しが、

自分らしい人生をつくっていく道のりです。

まずは小さな“違和感”に気づくところから

「なんとなくモヤモヤする」

「このままでいいのかな…」

そんな心の違和感に、

ちゃんと耳を傾けていますか？

「書く瞑想」は、

書くのが苦手な方でも大丈夫！

テンプレートに沿って3分から始められる、

心を整えるためのシンプルな習慣です。

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小さな違和感は、未来の自分からのメッセージかもしれない