おはようございます。

習慣化コンサルタントの古川です。

「なぜ彼女はもっと努力しないのだろう？」
「私ならこんなミスは絶対しないのに」
「どうしてこんな簡単なこともできないの？」
「彼がもっと頑張ってくれたらいいのに」
「私の基準に誰も達していない気がする」

これらの心の声に

共感できる方も多いのではないでしょうか。

こうした思いが生じる背景には、

完璧主義が影響しています。

完璧主義は、

自己成長や目標達成において役立つ一方で、

その高い基準を他人にも適用してしまうと、

人間関係に大きなストレスをもたらします。

職場での同僚や家庭内の家族に対しても

自分と同じレベルの完璧さを求めてしまいがちです。

その結果、相手はプレッシャーを感じ、

関係がぎくしゃくすることがあります。

さぁ、あなたはいかがでしょうか？

日々の生活の中で、

自分がどのような思考パターンを

持っているかを振り返ってみてください。

「この仕事は完璧にやらなければならない」

「他人がこのレベルに達していないと許せない」

といった考えが浮かぶことはありませんか？

もし、こうした考えが頻繁に出てくる場合、

それは完璧主義の兆候です。

ここで私がお勧めするのは、

自分の行動や感情を客観的に見つめるために、

日記をつけることです。

毎日、感じたことや考えたことを書き出すことで、

自分の思考パターンを明確にすることができます。

例えば、職場での出来事について書きながら、

「なぜ彼女のミスにこんなにイライラするのだろう？」

と自問自答することができます。

日記を通じて、

自分が他人に対してどれほど

高い期待を持っているかを

認識することができます。

また、信頼できる友人や家族と話すことも有効です。

自分の完璧主義について話し、

他者の視点からフィードバックをもらうことで、

新たな気づきを得ることができます。

周りの人から

「あなたは本当に頑張りすぎだよ」

「もっとリラックスしても大丈夫だよ」

といった意見を聞くことで、

自分の基準が高すぎることに気づくかもしれません。

次に、自己認識を高めるためには、

自分の価値観や信念を見直すことも必要です。

完璧主義の背景には、

「完璧でなければならない」

という強い信念が根付いていることが多いです。

この信念を変えるためには、

まずその信念がどこから来ているのかを

理解することが重要です。

幼少期の教育や過去の経験が

影響していることが多いです。

このような背景を理解することで、

「自分は完璧でなくても価値がある」

という新しい信念を受け入れる準備ができます。

また、自分が完璧である必要はない

と認識することで、

他人にも同じように寛容になることができます。

これは、人間関係のストレスを大幅に軽減し、

より良い関係を築くための第一歩です。

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