台風のときは一睡もまともに寝れんかった笑笑
睡眠大切なはずなのに…
でも、体力回復、頭の中がスッキリできるなどがメリットなのかなーなんて、単純に思ってるんですが、そもそも私の尊敬する武井壮さん45分しか寝ないっても言ってますし、睡眠って何やろ？って思ったんがきっかけで睡眠について調べてみました！
睡眠を適切な量とると、
疲労回復、肌の調子を保持、ストレスの軽減など体にとって凄くいい効果でありふれているみたいです！
ちなみに、適切な量の睡眠は7〜8時間で、
寝る前に興奮することはしない、体温の上昇がないようにする、ベッドを聖域にする
などが睡眠に良いみたいです！
ちなみに高反発の枕やベッドを使うのが良いみたいです！それと仰向けの姿勢が健康に良いとのこと！
そして、
寝不足は精神的な不安定や疲労蓄積の原因と
なる！最低でも4時間30分の睡眠が必要♪
そんな感じであります！
最近寝不足で言い訳は嫌いですが、ブログの更新が追いつかず、毎日更新してきたのに残念…
でも、めげずに頑張ります！
毎日の日課、
ブログ、筋トレ、英語勉強