頑張ってダイエットしているのだけど
酒さと診断されて7年経過2025.7に腹囲のダイエットを始めた。ミュージックビデオの中の、スレンダーなドレスを着ている歌手に刺激されて現在実施中①食べ過ぎない 夜呑むから朝・昼は600kcal程度に抑制 夜の焼酎だけで500kcalは摂取。②職場でエレベーターは使用しない 他部署への用事やランチなどで昇降③眠前に腹筋 腹筋の他に4月からプランク・サイドプランク追加④一駅20分ほど歩く 1~2回/週程度ダイエット後の変化状況2026.12末(7月に開始して6ヶ月) 腹囲:77㎝ → 72㎝ 体重:47kg → 42.7kg BMI:16.7(160㎝) west:63㎝ 2026.6.14現在(6月末で1年) 腹囲:72㎝ 体重:42.7~43.5kg west:63㎝変わらないー・・・もう、キープ段階・・・。2ヶ月程前から追加した筋トレ。■プランク:うつ伏せで肘とつま先で一直線に体を支える■サイドプランク:横向きで肘とつま先で一直線腹筋だけじゃなくて、腹斜筋も鍛えようと思ってでも、お腹のポヨポヨは変わらない。呑んだ後のラーメンや煎餅とかが止められないから、そりゃそうか脂肪は減って欲しいけど、これ以上食事制限してBMIが減るのは良くない。私、ホルモン治療の影響で骨粗鬆症だしそれに、それなりに食べないとストレスにもなる。でも、だいぶ痩せたからねズボンはベルトしないとブカブカ。痩せたことが実感できるので、モチベーションがあがる外呑み後に入ったラーメン店麺がパスタみたいで新鮮!