今回は食事の順番についての投稿です！
血糖値を安定させるには何を順番に摂ればいいのかを書いてます
主菜、副菜を最初に食べる
野菜から食べるとかするだけでも血糖値の上昇は抑えることはできます
血糖値スパイク
これに陥るとこわいので血糖値の安定のためにも意識しましょー
糖質の摂り過ぎは体を壊します
適性糖質は1日140g‼️
1食40g‼️
糖質過多の方には厳しいですが少しずつでもいいのでスタートしましょー
#reels #followme#主菜 #l4l#副菜 #砂糖 #リラクゼーション#理学療法士#適性糖質#f4f #photooftheday #食育アドバイザー #ロカボ#likeforlike #ダイエット#健康#likeforfollow #アスリート #パーソナルトレーナーと繋がりたい #スポーツフード#修羅#栄養学 #血糖値 #japan#福岡#トレーナー #アスリート栄養食インストラクター #スポーツフードマイスター#開業準備#カーボラスト