今回はタンパク質のことについてです🍖
基礎的なところですが見ていただければと
簡単にまとめたので勉強になるかなぁと思います。
タンパク質は筋肉💪を作る上で注目される栄養素ですが、髪の毛も皮膚も身体の色んなところはタンパク質でできてます。
タンパク質が不足すると、身体の不調や筋肉の萎縮など身体に負のことが多く起きます。
とくにダイエットでカロリー気にしすぎることで、タンパク質不足に陥っている人は多く感じます。
筋トレして2時間以内にタンパク質を摂ることで、筋合成が良くなるとか運動にもスポーツのコンディショニングにも欠かせないものです！
先々はスポーツ選手の栄養についても投稿していこうと思ってます。
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