クリルオイルで健康になろう！効果や選び方、おすすめのサプリメントを紹介
今回は、最近話題のクリルオイルについてご紹介します。
クリルオイルとは、南極海に住む小さなエビのような生き物「クリル」から抽出されるオイルのことです。
クリルオイルには、オメガ3脂肪酸やアスタキサンチンという強力な抗酸化成分が含まれており、様々な健康効果が期待できます。
クリルオイルの効果や選び方、おすすめのサプリメントを詳しく見ていきましょう。
クリルオイルの効果とは？
①血液の流れをよくする
クリルオイルに含まれるオメガ3脂肪酸は、血管を柔らかくして血液の流れをよくします。血液の流れがよくなると、血圧や血糖値、コレステロール値などが改善される可能性があります。また、血液の流れがよくなると、脳や心臓などの臓器に栄養や酸素が届きやすくなり、機能が向上する可能性があります。
②中性脂肪を下げる
クリルオイルに含まれるオメガ3脂肪酸は、中性脂肪の代謝を促進します。中性脂肪は、食事から摂取した脂肪の一部で、エネルギー源として利用されます。しかし、中性脂肪が多すぎると、肥満や動脈硬化などのリスクが高まります。クリルオイルを摂取することで、中性脂肪の値を下げることができる可能性があります。
③関節の痛みや炎症を抑える
クリルオイルに含まれるオメガ3脂肪酸は、関節の痛みや炎症を抑える作用があります。関節の痛みや炎症は、関節にある軟骨や滑液がすり減ったり、免疫系が過剰に反応したりすることで起こります。クリルオイルを摂取することで、関節の軟骨や滑液の生成を促進したり、免疫系のバランスを整えたりすることができる可能性があります。
④肌の老化を防ぐ：クリルオイルに含まれるアスタキサンチンは、強力な抗酸化作用を持ちます。抗酸化作用とは、体内に発生する活性酸素という有害な物質を除去する作用のことです。活性酸素は、紫外線やストレスなどによって増えると、肌のコラーゲンやエラスチンなどの成分を破壊し、シワやたるみなどの老化現象を引き起こします。クリルオイルを摂取することで、活性酸素のダメージを防ぎ、肌のハリやツヤを保つことができる可能性があります。
クリルオイルの選び方とは？
クリルオイルを選ぶ際には、以下のポイントに注意しましょう。
①原材料が南極オキアミ100％に近いものを選ぶ
クリルオイルの原材料は、南極オキアミという小さなエビのような生き物です。南極オキアミは、南極海の清浄な水域で育ち、汚染物質や重金属などの影響を受けにくいと言われています。また、南極オキアミは食物連鎖の最下層に位置するため、他の魚のように有害物質を蓄積する心配がありません。そのため、原材料が南極オキアミ100％に近いクリルオイルは、品質や安全性が高いと言えます。一方、コストを下げるために他の魚油を混ぜている製品もありますが、クリルオイルの特徴であるリン脂質の含有量が減少してしまいます。リン脂質は、オメガ3脂肪酸の吸収率を高める成分です。原材料が南極オキアミ100％に近いものを選ぶことで、クリルオイルの効果を最大限に引き出すことができます。
②オメガ3脂肪酸の含有量を確認する
クリルオイルの主な成分であるオメガ3脂肪酸は、DHAとEPAという2種類の脂肪酸からなります。DHAは、脳や目の健康に必要な成分です。EPAは、血液の流れをよくしたり、中性脂肪を下げたりする効果があります。クリルオイルの製品には、オメガ3脂肪酸の含有量が表示されています。含有量が多いほど、効果が高いと言えます。オメガ3脂肪酸の1日の摂取目安量は、成人男性で1.6g、成人女性で1.1gとされています。自分の食生活や目的に合わせて、適切な含有量のクリルオイルを選びましょう。
③酸化防止成分が配合されているものを選ぶ
クリルオイルに含まれるオメガ3脂肪酸は、酸化しやすいという欠点があります。酸化すると、クリルオイルの品質や効果が低下してしまいます。
