いつもありがとうございます。
Syun'ｓVlogでは
パーソナルトレーナーとして
活動している中で学んだ事を
1人でも多くの方にとって
~前向きになれるように~
という想いでブログを書いております。
宜しければご覧ください♪
今日はプロテインのお話
プロテインは
日本語でタンパク質を表します！
食品でいうと
肉、卵、魚、大豆、乳製品
などに含まれていて
普段の食事からも
摂取できる栄養素です！
タンパク質は
筋肉だけではなく
内臓や髪の毛、爪
ホルモンやヘモグロビンなど
様々な形で
身体の中に存在してます。
ホエイプロテインのお話もどうぞ
様々なクエスチョン
プロテイン飲んだら
太りますか？
太りません
１日何回飲めば
良いですか？
あなた身体
食事のバランスを
補う回数
飲むタイミングは？
トレーニングを
している方であれば
トレーニング後
ちなみにわたしは
朝起床時
トレーニング１時間前
トレーニング直後
に飲んでいます！
一回あたり
30gのタンパク質が
摂取できる量です！
30✖️3＝90g
プロテインドリンクだけでも
タンパク質量
90gを摂取しています！
１日のタンパク質は
体重が77kgなので
体重✖️2.5倍＝192gの
タンパク質を
心掛けるように
摂るようにしてます。
お肉や食品から摂ろうとすると
コストがかかってしまったり
お腹が空いてなくて
タンパク質を補なかったり
なので
プロテインドリンクを
利用しています！
おすすめプロテイン
毎日飲んでます！
1杯あたり40円
あなたのお悩みお聞かせ下さい
公式LINE追加は
こちらから✨
通常のパーソナル業務もございますので
返信が遅くなる場合がございます。
ご連絡を頂いた方には
誠意を持って
返信させていただきますので
ご質問・ご相談などが是非🙌
匿名で参加できる
LINEオープンチャットを
運営しています⭐︎
パーソナルトレーナーのつぶやきのmy Pick