【自分時間も大切にできる介護サポーター】十文字しょうです![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
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昨日は、また伯母さん孝行してき
ました
前の晩に、電話がきて![電話](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/241.gif)
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伯母「明日、用事あるかい?病院
に乗せて行ってくれないかな
」
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前回の記事はこちら↓
特に用事もなかったからOKした![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
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伯母「じゃあ、9:30に!」んっ?
朝早く起きれないんじゃなかった?
気になって「9:30でいいの?」と
確認したら、「そう、9:30」![キョロキョロ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/016.png)
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まぁいいか!本人が言ってるし。
時間にインターホンを押したら、
パジャマ姿の伯母が…
そして、
![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
「10:30って言ったっきゃ」![凝視](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/629.png)
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いやいや、9:30と言いましたよ~![あせる](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
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まぁいいか!出直して来ます![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/015.png)
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折角だから、自分の買い物済ませ
るか
買い物して自宅に戻り、
![口笛](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/010.png)
また伯母の家へLet's go![車](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/383.png)
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病院に着いたら、「ここにお金と
買って欲しいもの書いといたから
買い物、お願い
」と…![真顔](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/622.png)
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![真顔](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/622.png)
有無を言わせず、封筒を渡された![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/015.png)
![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/015.png)
インフルエンザのワクチンもした
ようで、時間がかかってた![キョロキョロ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/016.png)
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待つこと20分、お薬もらって帰っ
てきました![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
伯母の家まであと5分のところで、
伯母が「あれ買ってもらうの忘れ
た」と![びっくり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/014.png)
![びっくり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/014.png)
えっ😱💥マジか![真顔](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/622.png)
![真顔](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/622.png)
まぁいいか!娘と買い物した荷物
降ろして、また来た道を引き返し
買い物して帰りました
実に、3
![ネガティブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/625.png)
往復したよ![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/015.png)
![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/015.png)
ボランティアのつもりだったけど、
伯母に論破され、おつりから5,000
円もらって帰った
ありがたや![お願い](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/517.png)
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家に着いて、ポスト📪のぞいたら
町長選挙の入場券が…
えぇぃ、
![凝視](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/629.png)
期日前投票してきてやる
結局、
![チュー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/008.png)
4往復しました
疲れた![魂が抜ける](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/627.png)
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それなのに、夜眠れなかった![真顔](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/622.png)
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ストレスかな
いつも1人気まま
![ショボーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/017.png)
に過ごしてるからね
ちとストレ
![口笛](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/010.png)
スになったのかもね![あせる](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
![あせる](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
ストレスって、職場の上司とか
より、家族や友人とか親しい人
とのつながりがストレッサー
(原因)になることもあるから![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/015.png)
![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/015.png)
ここで、眠れないときに効果的な
ツボをご紹介
「失眠穴しつみんけつ」
![ひらめき電球](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/089.gif)
・足の裏側、かかとの中央の少し
凹んだところにあるよ![あし](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/170.gif)
![あし](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/170.gif)
①片手で足首を持ち、反対側の手で
にぎりこぶしを作って「失眠穴」
を20回程、ゆっくりたたく![グー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/104.gif)
![グー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/104.gif)
②両ひざを立てて、かかとをゆっく
り布団にすり付けるようにしても
効果的ですよ![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
その他に、腹式呼吸もいいですよ![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
①背筋を伸ばし、鼻からゆっくり
息を吸う丹田(おへその下)に空気を
ためていくイメージで
②口からゆっくり息を吐き出す
吸うときの倍くらい時間をかける
③1日 10~20回を目安に![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
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私も実践します
布団にすり付ける
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のは、簡単にできるからね![口笛](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/010.png)
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あなたも眠れないときは、試して
みてね![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
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今日も、最後までお読みいただき
ありがとうございました🍀