疲れてても眠れない！そんなときに試してみて

【自分時間も大切にできる介護サポーター】十文字しょうです

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昨日は、また伯母さん孝行してき

ました前の晩に、電話がきて

伯母「明日、用事あるかい？病院

に乗せて行ってくれないかな」

前回の記事はこちら↓

『今日は、伯母さん孝行をしました♪』

特に用事もなかったからOKした

伯母「じゃあ、9:30に！」んっ？

朝早く起きれないんじゃなかった？

気になって「9:30でいいの？」と

確認したら、「そう、9:30」

まぁいいか！本人が言ってるし。

時間にインターホンを押したら、

パジャマ姿の伯母が…そして、

「10:30って言ったっきゃ」

いやいや、9:30と言いましたよ～

まぁいいか！出直して来ます

折角だから、自分の買い物済ませ

るか買い物して自宅に戻り、

また伯母の家へLet's go

病院に着いたら、「ここにお金と

買って欲しいもの書いといたから

買い物、お願い」と…

有無を言わせず、封筒を渡された

インフルエンザのワクチンもした

ようで、時間がかかってた

待つこと20分、お薬もらって帰っ

てきました

伯母の家まであと5分のところで、

伯母が「あれ買ってもらうの忘れ

た」と

えっ😱💥マジか

まぁいいか！娘と買い物した荷物

降ろして、また来た道を引き返し

買い物して帰りました実に、3

往復したよ

ボランティアのつもりだったけど、

伯母に論破され、おつりから5,000

円もらって帰ったありがたや

家に着いて、ポスト📪のぞいたら

町長選挙の入場券が…えぇぃ、

期日前投票してきてやる結局、

4往復しました疲れた

それなのに、夜眠れなかった

ストレスかないつも１人気まま

に過ごしてるからねちとストレ

スになったのかもね

ストレスって、職場の上司とか

より、家族や友人とか親しい人

とのつながりがストレッサー

(原因)になることもあるから

ここで、眠れないときに効果的な

ツボをご紹介「失眠穴しつみんけつ」

・足の裏側、かかとの中央の少し

　凹んだところにあるよ

①片手で足首を持ち、反対側の手で

　にぎりこぶしを作って「失眠穴」

　を20回程、ゆっくりたたく

②両ひざを立てて、かかとをゆっく

　り布団にすり付けるようにしても

　効果的ですよ

その他に、腹式呼吸もいいですよ

①背筋を伸ばし、鼻からゆっくり

　息を吸う丹田(おへその下)に空気を

　ためていくイメージで

②口からゆっくり息を吐き出す

　吸うときの倍くらい時間をかける

③１日 10～20回を目安に

私も実践します布団にすり付ける

のは、簡単にできるからね

あなたも眠れないときは、試して

みてね

今日も、最後までお読みいただき

ありがとうございました🍀

看護師歴30年、自身で母の

介護から看取りを経験しました

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