今日は仕事終わりに熱田神宮に行ってきました。
自分のこと以外は神頼み🙏
さて、
新年を迎え「今年こそ筋トレを始めよう！」と決意された方も多いのではないでしょうか。
「筋肉がつきますように」と願っていては、
つきません。
動きましょう🙌
40歳以降の体づくりには、実はピラティスがとてもおすすめなんです。
40代に入ると、筋肉量や骨密度の低下、関節の硬さ、基礎代謝の減少など、さまざまな体の変化が現れます。
運動をしていないと筋肉が衰え、関節も硬くなり、腰痛や肩こり、関節痛の原因にもなります。
こうした変化に対応するには、ただ筋肉を大きくするだけでなく、体全体のバランスを整えることが重要。
ピラティスは、インナーマッスル(体の深層にある筋肉)を鍛えることに特化したエクササイズです。
体幹を鍛えることで姿勢が改善され、腰痛予防にも効果的で、日常生活での疲れにくさや動きやすさを実感できます。
背骨の柔軟性を高め、横隔膜や骨盤底筋を意識した呼吸やエクササイズにより、内臓の働きを活性化し、血流を促すことで自律神経が整う効果も期待できます。
一般的な筋トレは、重いウェイトを使って筋肉を限界まで追い込むため、正しいフォームを習得しないと怪我のリスクがあります。
一方、ピラティスは低負荷で高回数の動きを行うため、関節への負担が少なく、安全に続けられます。
明日はピラティスはじめ。
是非ご一緒に
今週のヨガはじっくりほぐすヨガ
●1月8日(木) 碧南市農業コミュニティセンター和室
▫︎ヨガ 9時50分 空きあり
▫︎ピラティス 11時10分〜 空きあり
●1月9日(金) 刈谷市総合文化センター3階和室
ヨガ 9時半～ 空きあり
●1月10日(土) 刈谷市総合文化センター3階和室
ヨガ 10時〜 2名様空きあり
ヨガ＆ピラティス 1回800円。入会金等不要です。
★ヨガは約60分〜75分のクラスです。
★ピラティスは45分。
ご予約、お問い合わせは
syukiyoga@yahoo.co.jp
LINE http://line.me/ti/p/%40pyl2501x
@pyl2501x
★Lineをお使いの方はLineでの連絡をお願いします。
当日30分前の連絡でも空きがあればご参加いただけます。当日のご予約はlineにてお願いします。
よろしくお願いいたします。
