長らくヨガをしていて、足裏って大事だなぁと思っています。
親指が外反母趾気味の人は体幹が弱く、
寝指（足の小指の爪が外側にむいている）方は、
腿の外が張りやすくなります。
扁平足の方はふくらはぎがパンパンになりやすく、
もも前が発達し、反り腰気味になりやすい。
足裏からきているのか、姿勢から足がそうなるのか…
たまごが先かニワトリが先か…
ヨガやピラティスは身体からアプローチできますが、
足のアーチを作ったり、外反母趾って自分でなんとかできないかなぁが最近の私の関心どころです。
ヨガやピラティスクラスに来てくれる方に簡単に何か取り入れられることはないかと考えています。
特にアラフィフ以前の方は若い頃に
“若者はヒール履くのが当たり前”
みたいな文化があったのも、足には良くなかったんだろうなと。
数年前にヤムナフットをやってみましたが、
やること多くて続かない😂
そして、今日は足指を整えるマッサージの体験に行ってきました。なんかヒントがあるかも、と。
施術してくださる方と喋りすぎて、何をしてもらったか分からないまま、終わりました😅
でも、ベッドの上で膝下から足裏にかけてマッサージをしていただいたのですが、
終わって立ち上がったら、
足が軽くなりすぎて上半身が重い…感覚がありました。
人によっては、前屈が深まったり、歩き方が良くなったりするそう（私はそこはあまり…）。
足のアーチと足指を使えることって大事。
ヨガの基本のポーズ、タダーサナ（山のポーズ） があります。
かかと、親指の付け根（母趾球）、小指の付け根（小趾球）の3点で立ちます。
これはまさに足のアーチを活かした立ち方です。
足指がしっかり使えると、
バランスポーズが安定する、前屈でハムストリングスが伸びやすくなる、体幹が自然に入りやすくなる。
逆に足指が使えていないと、どこかで代償が生まれ、膝・股関節・腰へと影響が…。
今後学びを深めていきますが、、
今言えることは、
足じゃんけん、タオルギャザー、竹ふみ、裸足の機会をふやす、足首まわし、ふくらはぎはぐし、、
ゴルフボールを踏みつつコロコロするのも👌
足指って細かいところですが、全身に影響しています
今週のヨガはリリースボールも使って肩こり解消ヨガ
マイボール（テニスボール等も可）をお持ちの方はご持参下さいね。
●5月30日(土) 刈谷市総合文化センター3階和室
ヨガ 10時〜 2名様空きあり 男女OK
ヨガ 1回800円。入会金等不要です。
★ヨガは約60分〜75分のクラスです。
ご予約、お問い合わせは
syukiyoga@yahoo.co.jp
LINE http://line.me/ti/p/%40pyl2501x
@pyl2501x
★Lineをお使いの方はLineでの連絡をお願いします。
当日30分前の連絡でも空きがあればご参加いただけます。当日のご予約はlineにてお願いします。
よろしくお願いいたします。
