11/27、11/28休み
11/29 どりる、たいかん、ふっきん12kmjog(4′35/km
11/30 たいかん ふっきん
1000m×5 (3′09-11-09-12-11)
日曜、月曜は急用で実家に帰省してたので走れなかった。
昨日のjogは様子見で。キロ5′くらいで入って次第にあげた。変なところが筋肉痛になる、とかもなかったので、フォームも悪くはないかな。今日はインターバルをした。1本目だけは自分が先頭で、残りはかつまが引っ張ってくれた。山梨記録会の結果を踏まえると走れすぎな気もするが、レストが3分、かつまの引っ張りが上手すぎたっていう条件があるから当たり前か。
金曜日に一人だけど、ペース走して、日曜に臨む。
今月、時計つけずにはしった距離を考えても285kmくらいか。先週より150kmくらい減ってる。流石に雑魚すぎ。原因は今月は完休が多過ぎた。全日本駅伝の時と今回と2回帰省してた、つなぎのjogを疲労のたまらない距離でしか走ってない、また駅伝部の方から若いとはいえ週1完休は必要、というアドバイスも受けたので実践したが、流石にざこ。でも、走ってる日は全て目的持ってできてたし、PBも出た、フォームも秋北よりはマシ、痛みとかはなかった、って考えると週1完休を取り入れるのは間違いではないのかもな。今月を踏まえて、12月は週間で80kmをしっかり出来るようになりたい。