習慣

以前のブログにも書いたことのある「のうだま」って本の話しになったら、姉が「あーあんたに借りてるやつね」って言われて、「あれ？貸してたっけ？」って話しになり、先日持ってきてもらいました。

とっても、漫画入りの読みやすい本なのですが、久しぶりに読んでいたら自分も何か習慣を作ろうって気になり、

・就寝前の３０分間読書する（これは、読書は好きだど、暇なときに本を読むって思うと飽きてくるので、リラックスして３０分だけって思うと、集中力が増すし、腹八分で楽しめるかなと）

・朝起きてスロトレor筋トレをやる。（最近スロトレ始めました。ほんの１０分で終わるので、手軽です。プラス自分が今までやってきたような筋トレを混ぜてみようかと）

・翌日、予定がある時に深酒しない。（これは、ボクサーだった頃に土曜日だけお酒ＯＫにしたのを思い出して、やっぱり常にスッキリした頭で仕事をするって意味で。ただ、付き合いで会食やその他がある場合は、どうしようもないですが）

・その他も習慣にしようと思った事ありますが、未発表とします。

そして、一週間毎にご褒美を決めました。これも「のうだま」に書いてある事です。

やる気を動かす淡蒼球はＢ・Ｅ・Ｒ・Ｉ

ＢＯＤＹ　（まず体を動かす）

ＥＸＰＥＲＩＥＮＣＥ（いつもと違うことをする）

ＲＥＷＡＲＤ（ご褒美を与える）

ＩＤＥＯＭＯＴＥＲ（なりきる）

がキーワード！

昨日の読書を確認する為のアウトプットでした。