家は自営業
健康優良児だった息子が19歳で突然難病と診断されました
お金のこと・健康のこと
自分なりに試行錯誤してることを発信します
楽しく生きるがモットーです
こんにちは〜
みーたろです
ダイエットしたい！
と、思ってる人多くない？
もちろん、わたしもその一人
そして年々、代謝が落ちて体重が減らない
まず1キロ痩せるには約7700キロカロリーのエネルギーを消費する必要があるんだよ。
これは、1キロの脂肪を失うために必要な推定カロリー量なんだ
ただし、これは一般的な目安であり
個々の体重、代謝率、運動量などで変わるんだ。
そして、なかなか運動する時間って作れないから日常生活の中で
ながら運動
をするように心がけてるよ
一般的に誰でもできるのが
歩く
毎日の散歩や通勤時の歩行距離を増やすことで、カロリー消費を増やすことができるよ！
エレベーターやエスカレーターを使わずに階段を使うようにしてるんだ
運動する
ジョギング、サイクリング、水泳などの有酸素運動
なるべく買い物は自転車でGO
家事や庭仕事
家の掃除や庭の手入れなどの家事や庭仕事も、意外にもカロリーを消費する効果があるよ
アクティブな趣味
ダンス、ヨガ、テニスなどのアクティブな趣味を楽しむことで、楽しみながらカロリーを消費するのも良さそうだよね
デスクワーク中の運動
デスクワーク中に座りがちな時間を減らして、定期的にストレッチや簡単なエクササイズを取り入れることで、カロリー消費を増やすことができるよ
いきなり無理なことを始めると続かないからさ～
毎日コツコツできることからやってみるのが一番効果的だね
みんなはどんなダイエットをしてるのかな？
良かったらコメントで教えてね！
食事では置き換えるだけで簡単ダイエット
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