東京マラソンまであと1日

今日の練習

出勤前通勤ラン30分5km

とりあえずはのんびり疲れを取り、予定通り昼食からカーボローディング！

昼食は食堂で白米特盛、夕飯は力うどん

今日からはストレッチとマッサージは最小限に抑え、筋肉の張りを保つ。

入浴は今日までゆっくり、明日サッと上がる。

寝る前に東京マラソンコース動画を見て予習

そしてリポビタンfeelを飲み、これから就寝。

さあいよいよ明日は最終日、午前中は30分jogをして夕方は酸素カプセルに行き、空いた時間は災害医療の勉強をしてダラダラと過ごします