こんにちは

今日は腰痛のお話をします 腰痛と言っても軽度のものから重度のものまで色々あります今日は軽度の腰痛をお話します 軽度の腰痛を簡単に言いますと足に痺れの出ない腰痛ですね 足に痺れの出ない腰痛は整形外科に行ってもなかなか治らない場合があります それは骨の異常や神経の異常ではなく筋肉の異常からくるものが多く、整形外科のお医者様のお薬や注射、手術では対応仕切れないと言うお話をある市民病院の整形外科の先生からお聞きした事があります さて｢軽度の腰痛の場合どこに行ったら良いの｣と言う疑問が湧いて来ますが､そういった症状の方は腰痛治療に精通していらっしゃる鍼灸、指圧、整骨院、整体院の先生方にかかる事をお薦めします また日常生活では腹筋、背筋を鍛えて骨盤の安定に努めましょう

おはようございます

昨日はふくらはぎのお話でしたので、今日は膝のお話をします 膝を支える事が出来る筋肉はふとももの前の筋肉しかないと言われています しかし、｢そのふとももの前の筋肉はどうやって鍛えれば良いの｣と皆さん思いませんか そこで、ふとももの前の筋肉を鍛える方法をご提案させて下さい 1･自転車に乗る事(効率良く､ふとももの筋肉に付加を掛けて筋力の強化に結び付きます) 2･プールでのウォーキング(これは自転車に乗れない方や自転車が無い方、体力に自信が無い方にオススメです 水圧が程好く筋肉に付加を掛けて筋力の強化に結び付きます)です また、ご質問、ご感想等ありましたらコメント頂ければ幸いです 皆さんアクセスありがとうございましたm(__)m

おはようございます

足の浮腫を訴える方が最近多いですね そこでそんな皆様に試して頂きたい方法があります 1･就寝時に膝の裏に座布団等を半分に折った物を入れ足を心臓より高い位置に置き、ふくらはぎに溜まった血液を心臓に戻してあげましょう2･お風呂に入りながらふくらはぎを足首からふくらはぎに向かって手の指で流しましょう(ふくらはぎの筋肉の緊張を取る事によりリンパの流れが良くなります) 3･足首をグルグル回しましょう(本来歩く事によりふくらはぎの筋肉のポンプ作用が発生し血液が全身に回る仕組みになっていますが、歩行時間が短い方も足首を回す事によりふくらはぎの筋肉も動かす事が出来るため有効な対処法です)