Ｑ.会社の人間関係が嫌すぎて夜も眠れません。
どうしたらよいですか？
Ａ.脳内から悩みを取り出そう
どういうことかというと、
嫌なことはお魚の内臓だと思ってください。
お魚の身の部分はポジティブな感情、
嫌な感情はお魚の内臓（生ゴミ）とします。
生ゴミはゴミ箱にいれてフタをしめても
腐るし臭います。
臭いものはフタをせず
さっさと捨てちゃいましょう！
臭いものにフタをして見て見ぬふりをしたって
そのものは無くならないですよね。
悪臭を放つだけ
ゴミに出さないと
気になって眠れないのは当たり前です。
実際ゴミの日の前日夜ってソワソワしませんか？
排水溝を掃除して
ゴミ箱を各部屋から回収して袋にまとめて
8:30までにゴミ収集場所に出さなきゃ！
寝坊しないようにしないと
みたいな(笑)
では具体的に
脳内から悩みを取り出す方法についてやることは
紙に書き殴る
です！
私はノートよりも紙切れを推奨します。
ノートって手元に残るから
『こんな事書いて誰かに見られたらどうしよう』
など思ってしまって、
本当の気持ちが書き出せないことが多いです。
あのバカ！◯ね！
のように暴言でオッケーです。
正直な気持ちを書いてください。
でもこういうこと書いちゃいけないかな？とか
本当は自分が悪いのかも‥
みたいなことは書かないでください。
とにかく書き殴り、脳内から出すこと
紙はチラシの裏で🆗です
書くこと＝ゴミ箱から出すことなので
書かないと脳から出ていきません。
脳内で
腐らせないためにも書く！
そして書きなぐったら
ビリビリに破ってゴミ箱にポイしてください。
これをやってから寝るとびっくりするくらい
ぐっすり眠れますよ！
\それとオマケ/
ニュースはあまり見ないほうが良いです。
恐怖を感じるニュースを見ていると
私たちのエネルギーが奪われてしまい
何かを達成しようという気力がなくなってしまいます。
こんな時期なので
ニュースを見る機会も増えると思いますが
時間を決めてほどほどに見る程度がおすすめです。
参考になると幸いです！
ではまた〜