今日は朝から誰もいなかったので
歯磨きして日焼け止めだけ塗って
8時にはジムへ
空いててルンルン
空腹時に有酸素運動をすると
脂肪燃焼しやすいので
まずはランニングマシーンから始めます
走ると膝を痛めるお年頃なので
関節に負担はかけないように
★勾配12%(1番きつい坂道)
速度4キロ
最後の５分は速度を５キロにあげて
汗びっちょり
★スクワット３０キロ１０回×３セット
★デッドリフト床引き５０キロ１０回×３セット
あと軽めに二の腕をイージーバーでぶん回して
↑イージーバーってこれね
そのあとお腹すいて力がでなくなったので
吉野家に直行しました。
朝ごはんにぴったりの納豆牛小鉢定食を
ごはん少な目で注文。
混んでたのでおじさんのすぐ隣の席しか
空いてなかったけど
全然へっちゃらよ
すっぴんでカウンターで食べてきました。
おいしかったﾖ 
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私はアンダーアーマーが大好き
形から入るタイプ
