おはようございます。
筋トレにハマる中年女です
今日のボディチェック
昨日は誘惑に負けてポテチを食べちゃいました。
しかも、一袋（笑）
でも夜はジムに行く
まずはバイクで有酸素運動を30分
心拍数を上げて脂肪燃焼を狙う作戦です。有酸素運動は脂肪を燃やすだけじゃなくて、
気分転換にもなるからやってて気持ちいいですね。
その後ベンチプレス
30キロは5回が限界
今日の朝。ドキドキしながら体重計に乗ったら…
あれ、ちょっと増えてる？
54.1キロ
まぁ、昨日のポテチの影響もあるし、
筋トレした後は一時的に体重が増えることも
あるので、これは全然気にしません。
筋肉が水分を抱え込んでることも多いし、
むしろ筋肉が増えてるんだとポジティブに考えてます。
大事なのは長い目で見ていくこと。
体重計の数字だけじゃなくて、
見た目や体調の変化も感じ取っていきたいですね。
筋トレやダイエットを続けていると、
こういう日もあるけど、
そこで落ち込まないことが大事。
運動している自分を褒めて、
次に繋げるのが成功のコツだと思います。
ポテチだって、たまには食べたいときもあるし、
そんな時は美味しく食べて、
その分しっかり動けばOK！私もまだまだ筋トレ初心者だけど、楽しみながら続けていきます。