梅雨でジメジメとした日が続き
身体に水分が溜まっている？ような気がしてなりません。
実際、東洋医学では
梅雨の時期のトラブルは「湿邪（しつじゃ）」が引き起こす
といわれています。
・身体がむくんだり、重く感じる
・関節が痛い、腫れる
・頭が重い、痛い
・食欲不振、胃が重い 等々
こういった症状が出やすいそうですが
皆さんはいかがですか？
対策としては......
身体の中の余分な水分を外に出す！
ということで
発汗作用や利尿作用のある食材を摂るのがおすすめ。
発汗を促す食べ物
生姜、香味野菜（ネギ・紫蘇・パクチーなど）、香辛料（胡椒・唐辛子など）
利尿を促す食べ物
きゅうり、スイカ、ハトムギ、豆類、緑豆もやし、トウモロコシなど
他にも海藻やキノコ類、玉ねぎなども良いと言われています。
食べ物だけではなく
軽い運動や入浴で汗をかくことも大切。
冷たいものの食べ過ぎには気をつけて
内側を温めてください。
梅雨の時期は、意外と冷えている人が多く
それが元で胃腸が弱ったり、むくんだりしやすいので
注意してくださいね。
桑田和子★ライフナビゲーター
『個人コンサルティング』（75分）
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