お盆休みも終わり
今日からお仕事だった方もいらっしゃるでしょうね。
私もお盆の間、お休みだったヨガレッスンに久しぶりに行ってきました。
そろそろ乙女座シーズンが始まるので
健康や美容系のことをしっかりルーティン化すると効果が出やすいですよ。
お盆の間も
家で気が向いたら
ストレッチしたり、ステッパーしたり
あとは、バレエスクワットしたりしてたのですが
やっぱりインストラクターのリードで
全身を動かすと気持ちいいですね〜。
私が家でやっているストレッチは
カンフーのレッスンをやっていた頃に
いろいろ研究してルーティーンに入れていたものの中から
その時、伸ばしたいところ。
ヨガのポーズとかぶっているものも多いです。
他にはテニスボールやストレッチポールを使って筋肉を緩める方法。
肩甲骨の間に、テニスボールを２つ入れてしばらく寝転がると
胸が開いてとても楽になります。
こういうストレッチや緩める系だけではなく
鍛えるのも入れようと思って
少し前にはまったのが「爪先立ち」で
爪先立ちのバレエスクワット。
それから
背筋や腹筋を鍛えるために
ゆっくり動かす地味な筋トレをやってます。
ヨガレッスンに行く以外は
隙間時間に、思い出した時にちょっとずつやっています。
１つやるのに２〜3分。
長くても10分なので、飽きずに続けられますよ。
身体の動きがいいと
気分もよくて、ご機嫌に暮らせます。
自分を整えるのは自分の責任。
周りに不満がたまりそうな時は
内側に意識を向けて
身体を整えてみてください。
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