顔だって筋肉痛になるのです

 新月明けの今日は
堀内 瑠美 さんの朝型美人塾へ行ってきました。

瑠美さんによる実況中継
　 咀嚼筋カチカチ！浜島由美先生の表情筋レッスン中♪
　笑顔美人レッスン終わりました♪,

だって、テーマが表情筋と咀嚼筋なんだも～ん

講師の浜島由美さんは、もともと歯科衛生士さんで
お口の専門家。

 


説明を受けた後

実際に自分で咀嚼筋をゆるめる練習をします。

まずは
側頭筋と咬筋をマッサージして・・・

じゃ～ん
これからオペです的なゴム手袋をつけて
口の中から内側翼突筋をゆるめます。




親指で反対側の奥歯の奥にある
翼突下顎縫線の外側を下に向かって押していきます。

ロルフィングのセルフ筋膜リリースでも
口の中からゆるめるというのがあるのですが

それはもう少し上の方でしたね。

噛み癖があったり
横向きで寝る癖があると
片方が固くなりやすいとか。

固いと何が良くないかというと
引き上げる筋肉をいくら鍛えても
そこで足を引っ張られてしまうんだそうです。

これは、よくわかりますね～。

たとえば、いくら腿を鍛えても
脚の裏側ハムストリングスが固くなってると
脚を上げることはできないんですね。

鍛える前に、ゆるめよ

ということです。



ゆるめたところでランチ

豆腐をベースにした盛りだくさんの健康的な定食です。
咀嚼筋を鍛えるには、しっかり噛むことも大切。

午後からは、いよいよ顔の筋トレです。

口角挙筋、小頬骨筋、眼輪筋
大頬骨筋、口輪筋　など

聞いたこともないような筋肉を鍛えていきます。

私の一番好きな筋肉、小頬骨筋です

と言う講師の由美さんも
結構マニアックなお方と見ました。


帰ってから
早速うちのラブボディ君（3D解剖学アプリ）でチェックしましたよ～。

 
あ～、なんだか
顔が筋肉痛・・・

全身の筋肉痛は経験済みと思ってたけど
意外なところも筋肉痛になるんですね。


明日からも、少しずつトレーニングしていきます

 

桑田和子★ライフナビゲーター

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