緩めてから鍛える

背中がかたくなっていたので、リリース。

久しぶりに
ストレッチポールを使いました。

私が持っているのはハーフ型。

カマボコ状のものを床に置いて、丸くなった部分の上に背骨を乗せてしばし脱力。

今日はついでに、アイマスクもして
アロマの香りで癒されました。

最初はなかなか背中のチカラが抜けないんですが
自分が寒天ゼリーになったイメージで、ダラーッと抜いていきます。

20分もすれば、ほどよく緩んでくるのです。

これから
瞑想するとき、これの上でやろうかな。

さぁ、今からカンフーの自主練