自主練の時に1人でしているストレッチは、こんな感じです
レッスンバーに足をかけて、脚の内側と反対の脇から腰を伸ばすストレッチ。
上から手をまわして爪先をつかみ、頭にくっつけてみたり・・・
普通に左右開脚してベッタリ
家だとこのまま、洗濯物畳んだり
、手帳にスケジュール
書き込んだり
、手帳にスケジュール書き込んだり胸までつけて昼寝したり 
こんどは前後開脚
股裂きですね～
こちらは、スパイダーマン
ではなくて、中国武術独特のストレッチです。
内転筋と足首を伸ばすのと、大腿骨を股関節にグリグリっと入れ込みます。
ついでにバランスもやっとこう
骨盤を傾けないようにすると、左右バランスが取りやすいのです。
こんな感じでストレッチをしてから、カンフーの練習に入ります。
ストレッチしないで、いきなり動くと怪我をしやすいし、身体が思うように動きません。
ここには出てないけど、臀筋を伸ばすストレッチをしておくと、脚が軽く上がるんですよ。
無理に力入れなくてもね。
カンフーに限らず、スポーツされる方は、必ずストレッチを前後に入れてくださいね
かずこ
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