足の裏のばしましょう

こんにちは　【心と身体のバランス案内人】桑田和子です。

今日は足裏の簡単ゆるみボディケアをご紹介します。

たくさん歩いたり、たくさん運動した日、

立ちっぱなしでお仕事した日、

ヒールのある靴履いた日は、

足の裏が縮こまっていますから、伸ばしておきましょうね。

やり方は簡単、簡単

足の裏の表面を、足の指の付け根から踵方向に向って、手の4本の指で引っ張るように流していきます。

次に拳を作って、同じように指の付け根から踵に向って押し流します。

踵を裏から横から、気持ちよい範囲でもんだり押したり。

それから足の指を開いてあげて、前後に動かしたり回したりしましょう。

最後に足首もグルグル回しておきましょうね。

その日の疲れは、その日のうちに

かずこ

こちらでレッスンもしていますよ～

　　少人数制、畳のお部屋でゆっくり対応させていただきます。

【ゆるみボディケア体操】

ヨガや中国武術などアジア古来の身体ほぐしと、ストレッチ、ボディワークを組み合わせ、
まず硬くなった筋肉をゆるめ、気持ちよく伸ばし、一人ひとりの状態に合わせて

少しずつ姿勢を保ったり、スタイルを良くするための筋肉を鍛えていきます。

肩甲骨から背骨、骨盤を重点的に動かすことで、呼吸も楽になりリラックスできます。

また、産後の骨盤引き締めにも効果的です。

ハードな動きはありませんので、ふだん運動をしていない方、身体のかたい方でも

安心して受けていただき、ご自宅でボディケアすることができるようになります。

今回、サービス開始にあたり、

モニター価格でご提供させていただきます。

5月9日（月）10：40～11：40

　　阪急宝塚線池田駅下車1分

（詳しい会場はお申込の方にご連絡いたします）

通常~~1000円~~ を 500円

＊レッスン終了後、ご感想をこのブログで紹介させていただきたいと思います。よろしくお願いいたします。

お申込は、下記申込フォームにて承ります。

メモ欄に、【ゆるみボディケアモニター】希望とお書き下さい。