というようなセリフがありました。
その基準で行くと、私はむかしネコだった人間です。
その基準で行くと、私はむかしネコだった人間です。
すきま時間で小まめにトレーニング！
というわけで、電車で立っているときは、バランスタイム。
大切なのは、足の指が使えているかどうか。
カンフーや太極拳でも、よく足の指で床をつかんで！と言います。
靴を履いていても、しっかり指が動かせないといけないんですね～。
大切なのは、足の指が使えているかどうか。
カンフーや太極拳でも、よく足の指で床をつかんで！と言います。
靴を履いていても、しっかり指が動かせないといけないんですね～。
でも、裸足で生活する時間が短い現代人は、足指が縮こまりがち。
気がついたときに、ちょっとほぐしてあげて下さい。
親指と人差し指（？）をそれぞれ持って、ゆっくり上下左右に開いたり、指を一本ずつ引っ張りながら回したり。
それを5本全部にやったら、手と足の指をからめて握手。
両方から力を入れて握り合います。
ふっと力を抜いて・・・
また握り合う。
最初はちょっと痛いかもしれません。
手を離して、今度は足でグー
をつくります。
気がついたときに、ちょっとほぐしてあげて下さい。
親指と人差し指（？）をそれぞれ持って、ゆっくり上下左右に開いたり、指を一本ずつ引っ張りながら回したり。
それを5本全部にやったら、手と足の指をからめて握手。
両方から力を入れて握り合います。
ふっと力を抜いて・・・
また握り合う。
最初はちょっと痛いかもしれません。
手を離して、今度は足でグー
をつくります。手でこぶしを握った時、関節が山状に出てきますよね。
あんな風に、足の関節も山状に5つ出てくればＯＫ！
出てこない時は、ちょっと手で助けてあげましょう。
あとは、親指で土踏まずを押したり、また手の指と足の指を握り合わせてから足首をぐるぐる回したり。
気持ち良い範囲で、いろいろ動かしてみてください。
これをやってから運動すると、結構足の裏が上手く使えますよ。
また、足が冷えるとき、運動後のお風呂上がりなどにもおススメです。
ジョギングやランニングする人は、ぜひ運動前に取り入れてみてください。
運動をしない人も、1日の終わりには、
お疲れ様と言って足の指や裏をほぐしてあげてくださいね
自分の身体にもラブ
忘れないでね～。
忘れないでね～。 かずこ