みなさん、肩こり大丈夫ですか～
私も、PCに向かう時間が多い日は、肩がカチカチになってしまいます。
そんな時は、肩甲骨まわりをゆるめる簡単体操をしています。
こんな感じ
まず、両腕を前に出して「前へならえ」
そして、肘は伸ばしたまま両手をクロスさせ、手の甲どうしを合わせます。
次にくるっと返して手の平を合わせてつなぎ、そのまま上下に5回動かします。
全然平気！
という人は、手をつないだまま胸に近付けてきて、くるりとねじります。
昔、じゃんけんをするのに「何を出そうかな？」とのぞいてみた時のあの形です。
痛くなりそうだったら、つないだ手はほどいて下さいね。
大丈夫だったら、その状態でまた上下に5回。
そして右回しに5回。
左回しに5回。
終わったらゆっくりほどいて、今度は反対につないで同じことをします。
次は、後ろに両腕を伸ばして、肘を伸ばしたまま手の平をつなぎます。
そして、上下に動かして下さい。
後ろはやりにくいですよね。
ま、軽く動かせる範囲で。
無理は禁物ですよ～。
とにかく肩甲骨まわりが固まってしまわないように、気がついたときにはこまめに動かしましょう。
ストレッチとか堅苦しく考えずに、肩の上下でもいいし、腕をグルグル回すのでもいいし、気持ちがいいようにすれば
その時に、腕を動かすんじゃなくて、肩甲骨を動かしてるんだぞ～！という意識を持つと、なお
ですね。
天使の羽
をイメージして、肩甲骨が固まらないようにしてあげて下さい。
ゆるみボディケア体操（池田＆出張） 
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5月のレッスン 5月9日（月）10:40～11:40 阪急池田駅前にて
初回モニター募集中 ★