こんにちはMarminです。
猛暑日が続いております
(7月～9月)の気温は、広範囲で平年並か平年よりやや高く、全国的に暑い夏になりそうですね。
暑さのピーク予想は7月下旬と8月下旬の2回あり、猛暑日が続くとのこと。
暑さ対策として、太陽が登る前に朝Run(10km)LSDトレーニングを実施
木陰が多い近所の公園内(周回1km)をぐるぐる走り回った後は、公園内に遊具や健康器具があるので、筋トレや体幹トレーニングもできてフル活用
時間と場所、涼しく快適な服装、小まめな水分補給は、暑い夏の運動のポイントですね
本日の朝食 メロン🍈
特有の甘い香りと、ジューシーな甘さがたまらない
メロンに含まれる、ブドウ糖や果糖、ショ糖などの糖質は消化吸収が早く、すばやくエネルギーに変わるので、活動源として朝食に摂るのが最適と云われてます。
私のお気に入りのひとつ。
種類も豊富でボリューミー。
ふわふわのパンに挟んである、シャキシャキの野菜が最高にうまい
そしてスタッフの方もとても丁寧。
味よし、値段よし、愛想よし、三方よしのSankeiSandwichさん。
熱中症にならないために気をつけること
バランスの良い食事を摂る。
十分な休息。
のどが乾く前に小まめな水分補給。
暑さを避ける。
(室外：炎天下や高温多湿の場での作業や運動は避ける)
(室内：冷房や扇風機で温度を調節、風通しをよくする)
暑さに備えた体づくり。
熱中症を知り、自分でできる対策を心がけましょうね。
皆さんの参考になれば幸いです