こんにちはMarminです。
ことしもまた梅雨の季節がやってきました
しばらくは鬱陶しいお天気とのお付き合いですね
熱中症や夏バテに注意する必要があります。
そこでおすすめなのが、「バナナ」です。
手軽に食べられるバナナは季節を問わず愛されていますが、1本の中に糖質や脂質の代謝を助けてくれるビタミンB群や、ビタミンC、カリウム、マグネシウム、カルシウムなどのミネラルが豊富。
体に欠かせない栄養群を気軽に、しかもたっぷり摂れるので、健康維持やダイエットにぴったりな果物です。
私はバナナが好きで年中よく食べていて(1日1〜2本)
朝食にヨーグルトと一緒に食べたり、消化も早く、スタミナも持続されやすいので運動強度が高いトレーニングの前後にも効果的ですね
我が家の食べ方は、常温で好みの状態に追熟させてから数本まとめて保存バックに入れて、冷蔵庫の野菜室で保存します。
常温で保存するよりも若干日持ちがし、見た目もよく、美味しさもそのまま、ひんやり冷たくて美味しくもなります。
皮が黒くなることもありますが、果肉には影響ないです
バランスよく栄養素が含まれている優れた果物。
老若男女問わず、毎日の食生活にバナナを取り入れて健康的に過ごしましょ。
皆さんの参考になれば幸いです