今日は暑かった💦
気温は上昇して、30度に迫る暑さのところも。
トレーニング中
は、汗がガンガン流れる滝汗状態
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冷や汗、脂汗、色んな場面で汗をかきますけど、運動中の汗は最高に気持ちいいです
今夜はささっと、パスタ&大根と野菜サラダ
スナップえんどう、ブロッコリー、にんにく、ベーコン、バジルペーストの入った緑黄色野菜パスタ！
麺はリングイネを使用で、モチモチとした食感がとてもgood👍
レンチンだけ！しかもお皿入らず
効率よく「タンパク質」と「炭水化物」を摂取できる。※摂りすぎは注意！
ある日のメニュー。
具材にきのこや、大根、人参などの野菜を細くスライスしてパスタに混ぜ合わせるだけで、見た目の量は保ったままでカロリーや糖質オフができ、食べ方を工夫すれば太りにくくなります。
ほぼ毎日食べている、大根&野菜サラダ
大根サラダの栄養はすごい
大根には健康に欠かせない成分が豊富に含まれており、古くより「医者いらず」ともいわれています。
豊富なビタミン、食物繊維、カルシウム、カリウム、消化酸素が多く含まれているなど、大根にはあらゆるプラス効果があります。私は生のままでも食べますが、ポン酢、刻みのりや鰹節をのせたり、梅肉やワサビドレッシングなど、かけたりしてます。バリエーションを増やせば、毎日食べても飽きることもないです
野菜にはビタミンやミネラル、食物繊維など体にとって不可欠な栄養素が豊富ですが、実はそれだけではなく、香りや、色素、辛みなど数多くの成分が抗酸化作用を持ち、様々な病気を予防することが国内外の研究でわかってきてるそうです。
どんな料理にも相性ピッタリの大根&野菜サラダ。お子様からお年寄りまで、皆さんが喜ばれるサラダの代表格です。
毎日の食卓に取り入れて、一緒にみんなで健康になりましょ