言わずと知れた筋トレアイテムの定番！
バランスボール
古くなったので、2個(小55cm・中65cm)を新調しました
近年、テレワークや在宅で作業される方が増えていて、外に出ない分、作業に没頭する時間が増えた方も多いかと思われます。机に向かって座りっぱなしで作業をすると、やはり気になるのが運動不足です
そこで、今回はバランスボールの存在は知ってるけど、イマイチ使い方がイメージできない方に、トレーニング方法・効果をご紹介します
ウエストスライド
(左右各10回×3セット)
ボールの上に座り、足は肩幅より少しだけ開いて、背筋を伸ばして、両手を腰にあてます。
その姿勢のまま、腰だけをゆっくり傾け、左右に動かします。じんわりとかいた汗に、窓から入るさわやかな風が気持ちよかったりします
座って左右に動かすだけの簡単エクササイズで、お腹、お尻、太ももの筋肉を刺激し、インナーマッスルも鍛えられます。
心も体も健康
な毎日を手に入れましょう💪
な毎日を手に入れましょう💪