おっちゃんです
こんばんは😊🌛
今日の大阪市は晴れ夕方に雨☔
１．６℃〜７．０℃でした
明日はくもり☁️時々晴れ☀️
１℃〜７℃の予報です
リラックスして眠る方法は？
①皮脂汚れを洗い流してサッパリして床に着くと体温が高いので寝付きが易い
②寝落ち😴
帰宅してからリビングでホットカーペットを熱くしてこたつ布団に潜り込み
テレビを観ながら
横になったら寝てしまった
クスリ無しでぐっすり寝れた
起きたら３時
朝風呂♨️入った
③(睡眠薬)・睡眠導入剤を服用すると緊張が解き放たれて３０分ほどしたら床に入り眼を瞑ると深い眠りにつけます
▼本日限定！ブログスタンプ
阪急百貨店うめだ本店のショーウィンドウ
今夜の晩ごはんは
豚玉丼
おっちゃんでした