ストレートネック
◇Philippines 63th day - Cebu
[event]
- English Study
今日は「ストレートネック」について。
俺ね、首が大変な事になってんのね。
その名も「ストレートネック」。
聞いた事あるでしょうか...
（参照）ストレートネックどっとこむ
頚椎の生理的前湾角度 ３０度以下 の首の状態をさします。
※首がまっすぐに歪んだ状態を示す言葉ですので、病名ではありません。
（参照２）KIZUカイロプラクティック
ストレートネックとは、本来は前方向に弯曲しているはずの頚椎が、姿勢の崩れや慢性的な疲労、負荷によって、文字通り『まっすぐ』な状態を指します。
症状としては、肩こり、頭痛、首コリから始まり、吐き気、腕や手のシビレ、めまい等に繋がります。
また、ストレートネックと猫背は多くの場合にセットで起こります。
猫背によって肩甲間部（肩甲骨と肩甲骨の間）の慢性的な痛みや辛さを招き、猫背のカーブの強い場合には浅呼吸になり、自律神経のバランスを崩してしまう場合もあります。
どうでしょう。
大変なの？って思った？
大変なんです！！！
ひどい時は本当に前屈出来なくて、ベットの上で靴下をはくのがやっと...
(ー_ー)!!「わたし、力士ではありませんよ！！！言っときますケド！！」
金融系のシステムエンジニアをしていた時にストレートネックを育て、経営コンサルの時に開花したこの一見たいした事なさそうなコイツ...
要するに「過剰な労働（デスクワーク）の代償」ですね。
特に朝痛みはひどくて、前に屈めない。
朝、靴下を履く時、いつも背中がね、ピリピリって裂けそうになる。
例えるなら...
「スーパーの買い物袋（ビニール）の両端を持って引っ張る」
みたいな、つっぱった感覚が背中の中にある。
伝わるかな～（笑）
(^。^)y-.。o○
一日１２時間～１５時間くらいＰＣに「喰らいついて」ると、こうなります（なりました）。
今パソコンに喰らいついている皆さん、姿勢は気にしましょう。
仕事してる時はどっちの会社もノートパソコンだったんだよね。
ノートはデスクトップと違ってディスプレイが限りなく机の高さにあるって事。
それを上から覗き込むのがストレートネックを呼ぶ大きな原因の一つ。
俺のストレートネック対処方法は２つある。
１つは、前屈みにできるだけならない。
もう１つは、筋肉を鍛えてサポートさせる。
前かがみに出来るだけならないって言っても仕事はそんなの許さない。
だから、①ディスプレイを上に引き上げる、②自分の目線を下に引き下げる、ってアプローチする。
①は、ノートＰＣの下にキングファイルなどを挟み込む。
キーボードも水平に引き上げられるとタイピングしづらいので、手前から奥に向かって傾斜するように。
こうすれば、ディスプレイは若干引き上げられる。
②は、イスを低くする。机は一般的に上下運動しないから。
さらに上半身を後ろにリクライニングする。
良い姿勢ではないが、こっちの方が首の負担が軽い。
見た目不良社員だったんですが...
そんなん言ってられませんから（笑）
もう１つの筋肉を鍛えてサポートさせる、ってのは同時にストレッチにもなってイイ♪
俺の場合はジョギングと筋トレ（ダンベル、腹筋、腕立て伏せ）だったけど、何やっても程度はそれぞれ違うだろうケド痛みは解消するはず。
てか、何で今日はストレートネックかって言うと、久しぶりに再発したから。
原因１）運動不足
原因２）過剰な前屈み
英語の勉強は、観光・遊びの時間を奪うだけではなく、体の自由まで・・・
てなわけで、今日は明るい時間にスタディセンターから歩いて帰ってきた。
無駄に早足で（笑）
労災、ってコレカバーするのかな？
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今日は「ストレートネック」について。
俺ね、首が大変な事になってんのね。
その名も「ストレートネック」。
聞いた事あるでしょうか...
（参照）ストレートネックどっとこむ
頚椎の生理的前湾角度 ３０度以下 の首の状態をさします。
※首がまっすぐに歪んだ状態を示す言葉ですので、病名ではありません。
（参照２）KIZUカイロプラクティック
ストレートネックとは、本来は前方向に弯曲しているはずの頚椎が、姿勢の崩れや慢性的な疲労、負荷によって、文字通り『まっすぐ』な状態を指します。
症状としては、肩こり、頭痛、首コリから始まり、吐き気、腕や手のシビレ、めまい等に繋がります。
また、ストレートネックと猫背は多くの場合にセットで起こります。
猫背によって肩甲間部（肩甲骨と肩甲骨の間）の慢性的な痛みや辛さを招き、猫背のカーブの強い場合には浅呼吸になり、自律神経のバランスを崩してしまう場合もあります。
どうでしょう。
大変なの？って思った？
大変なんです！！！
ひどい時は本当に前屈出来なくて、ベットの上で靴下をはくのがやっと...
(ー_ー)!!「わたし、力士ではありませんよ！！！言っときますケド！！」
金融系のシステムエンジニアをしていた時にストレートネックを育て、経営コンサルの時に開花したこの一見たいした事なさそうなコイツ...
要するに「過剰な労働（デスクワーク）の代償」ですね。
特に朝痛みはひどくて、前に屈めない。
朝、靴下を履く時、いつも背中がね、ピリピリって裂けそうになる。
例えるなら...
「スーパーの買い物袋（ビニール）の両端を持って引っ張る」
みたいな、つっぱった感覚が背中の中にある。
伝わるかな～（笑）
(^。^)y-.。o○
一日１２時間～１５時間くらいＰＣに「喰らいついて」ると、こうなります（なりました）。
今パソコンに喰らいついている皆さん、姿勢は気にしましょう。
仕事してる時はどっちの会社もノートパソコンだったんだよね。
ノートはデスクトップと違ってディスプレイが限りなく机の高さにあるって事。
それを上から覗き込むのがストレートネックを呼ぶ大きな原因の一つ。
俺のストレートネック対処方法は２つある。
１つは、前屈みにできるだけならない。
もう１つは、筋肉を鍛えてサポートさせる。
前かがみに出来るだけならないって言っても仕事はそんなの許さない。
だから、①ディスプレイを上に引き上げる、②自分の目線を下に引き下げる、ってアプローチする。
①は、ノートＰＣの下にキングファイルなどを挟み込む。
キーボードも水平に引き上げられるとタイピングしづらいので、手前から奥に向かって傾斜するように。
こうすれば、ディスプレイは若干引き上げられる。
②は、イスを低くする。机は一般的に上下運動しないから。
さらに上半身を後ろにリクライニングする。
良い姿勢ではないが、こっちの方が首の負担が軽い。
見た目不良社員だったんですが...
そんなん言ってられませんから（笑）
もう１つの筋肉を鍛えてサポートさせる、ってのは同時にストレッチにもなってイイ♪
俺の場合はジョギングと筋トレ（ダンベル、腹筋、腕立て伏せ）だったけど、何やっても程度はそれぞれ違うだろうケド痛みは解消するはず。
てか、何で今日はストレートネックかって言うと、久しぶりに再発したから。
原因１）運動不足
原因２）過剰な前屈み
英語の勉強は、観光・遊びの時間を奪うだけではなく、体の自由まで・・・
てなわけで、今日は明るい時間にスタディセンターから歩いて帰ってきた。
無駄に早足で（笑）
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