いつもありがとうございます
Akiです
毎朝
聴く10分間の聴くアプリで
１日の過ごし方のヒントを
教えてくれます
今日は新月なのでスタートする日、
学びでもトレーニングでも断捨離でも
なんでも始めてみましょ～
と
いうことで
スマホの中の写真を整理しました
まだまだあるけど、チリも積もれば。
１日10枚でも整理したら
１か月で300枚。
家の片付けと同じですね～
今日のお弁当🍱
この時期摂りたい栄養
「人参味噌」を作って(和えるだけ)
ご飯のお供です
さてさて
溜まっている広告の作成に
追われる日々です（泣）
終わったらデータは削除しないと
↑のように断捨離に余計な
時間がかかります。。
今日は午前中はデータ作成に
集中です
ただいま休憩
その間に
心のチャンネル合わせの続きを書いちゃいます
心のチャンネル
呼吸は自分の意思を通じて
自律神経にアプローチできるリズム✨
「呼吸で背骨と自律神経を整える」
方法を
主にお伝えしていますが
じつはねーーー💦
ある場所がかたいと
なかなか上手に取り込めないんです。。
呼吸が。。。
まずは深い呼吸ができるカラダに
するために
背中の緊張や背骨の歪みを
とっていきましょ
呼吸には
寝ててもしている
無意識にする呼吸と
意識してする努力呼吸という
2種類あります
深い呼吸をしたくても
胸郭がカチカチに凝り固まってると
じつは呼吸しにくいです🥲
先ずは
大事な臓器を守ってる
胸郭(肋骨、胸椎、胸骨)
やその周辺を柔軟にして呼吸の出来る
カラダにしてあげましょうね〜
環境を整えるコト
も
大切だなと思っています。
自然の中にいると深呼吸出来るように
勉強を集中するために図書館に行くなど。。
運動も同じ
その環境に自分を連れて行って
あげると出来ちゃう♪
継続するのが苦手なのも人間、
15分でも毎日継続することって
大変ではないですか？
時間がない。。。。のは
きっと言い訳で。。。（苦笑)
たった15分
されど15分です
私も「今日はもういっか・・・」て
思うことしばしばです～（笑）
ならば～！
環境をつくってしまえば
みんな出来るんです
今開催している
オンラインレッスンは環境を
作りやすい！！と実感してます
毎日やってる朝ドラのように（笑
この時間はこれをすると決めやすい
ぜひオンラインレッスンをご利用くださいね！
活動量が減ってくると
生活習慣病のリスクが
高まりやすいからね～
毎日お腹がすきますか？
すいてないけどゴハンの時間だから
食べる毎日になってませんか？
動くのも大切ですが、
実は
人と会話するっていうのも
エネルギー循環するので
お腹がへるのです
５月もたくさんお喋りしましょ～ね～
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