ヒプノセラピストの風湖です。
あなたのネガティブな考えが頭の中を巡っていると、それに伴って身体の筋肉が緊張した状態になります。
そうなると、心身共にネガティブな思考に専有され、潜在意識は良い方向に働きにくくなります。
ですから、ネガティブな考えを意識的にやめ、くつろぐ技術をマスターすることが必要になります。
まず、ベッドやソファーなどにゆったりと腰かけ、身体を預けて深呼吸します。
リラックスした状態で右足の指先に緩むことを命じ、次にくるぶし、ひざ、ももという風に上に上がってきます。
次に左足の指先から同じようにやります。
そして腸、胃、心臓、肺、首と上がって、両手、あご、唇、鼻、耳、目、額にくつろがせます。
そして、うとうとしてきたら、自分のありたい姿を思い浮かべるのです。
それは未来のイメージでもいいですし、過去に経験した喜びの記憶でも大丈夫です。
そうすれば、やがてあなたの心は楽しく気分の良い平和な状態になります。
心と身体は密接に関連し合っているので、これを習慣化することで、心も身体も健康を保つことができるのです。
