心理カウンセラーの風湖です。
最近では、怒りをコントロールする方法などが関心を集めています。
私達は日々、怒りや悲しみなどの感情に支配されているように感じるからです。
実は怒りや悲しみは、自分に対する考え方や、ものごとの捉えかた、認知の仕方のクセが生み出す副産物なのです。
その副産物を操作してもまったく意味がないのです。
たとえば、道ですれ違った人がクスっと笑ったことに気づいた時、「馬鹿にされた」と認知するのか、「自分に微笑んでくれた」と認知するのかで感情もまったく違います。
「馬鹿にされた」という認知の奥底には、「誰かが自分を好きになるはずがない」という自己否定が隠されているのです。
それを正していくことが、なにより大切なことなのです。