心理カウンセラーの風湖です。
人の気分には浮き沈みがあります。
気分が沈んだとき、なんとかモチベーションを上げたくて楽しいことを考えようとしても、なかなかすぐには思い浮かびません。
そんなときに、自分ですぐに元気を回復することができる必殺アイテムを紹介します。
それにはまず、一冊のノートを用意する必要があります。
そのノートには、できれば毎日、その日にあった面白かったこと、良かったこと、新しく発見したことなどを一行でもいいから書き留めておくのです。
「一円玉を拾った」
「信号がずっと青だった」
「一日中雨の予報だったのに、出かけるときだけ雨がやんだ」
世の中にはいろんな偶然がありますが、他人にどう評価されるかということは考えず、ただ自分が笑顔になれることを、どんな小さな話でもいいから書いておいてください。
人間は、年齢などに関係なくほとんどのことは時間が経つと忘れてしまう生き物です。
ですから、書くという作業はとても大切なことなのです。
そして、落ち込んだり悩んだり落ち込んだときに、そのノートを読んでみるのです。
すると、実は自分には毎日幸せを感じることばかりが起こっているのだと感じます。
すると、こんなに毎日自分には良いことがあるなんて、運が良いということは決して偶然なんかじゃないと思えるようになるのです。
私達には、時間があるようで実はあまり残っていないのかもしれません。
この必殺アイテムで、落ち込んでいる時間をクスッと笑える時間に変えてしまいましょうね。