心理カウンセラーの風湖です。
あなたは今、ストレスを抱えていますか？
カウンセリングの仕事をしていると、ストレスと言う言葉は、日常的な用語となっています。
「仕事量が多くてストレスがたまります。」
「上司に目をつけられているようで、いつも私を睨みます。それがストレスです。」
実は、このような例に見るストレスは、正解には「ストレッサー」です。
ストレスは主観的な負荷や重圧の事、ストレッサーはその個人に掛かる環境的な刺激などを指します。
ですから、「毎日仕事に行くのはストレスだよね。」と言う言い方は、化学的には間違いで、「毎日仕事に行くのはストレッサーだよね。」になるそうです。
しかしながら、ストレスを感じる人と感じない人がいるとはよく聞きます。
何故か仕事へ行くストレッサーは同じだけれど、それをストレスに感じる人と感じない人がいるわけで、しかも、今までストレスを感じていた同じ人でもあるきっかけを境に感じなくなる事もあるようなのです。
つまり、ストレッサーは変わらないけれど、受け手の主観であるストレスは変わりうるものらしいですね。裏を返せば、ストレスは克服出来るものであるとも言える訳ですね。
そのきっかけの１つが、「慣れ」です。
ストレスは緊張感から来る事が多いので、慣れてしまえば緊張感が記憶に変わりますから、自分自身の気持ちも変わるのです。
慣れて、それを記憶すること。それが１つの解決策です。
もう１つのきっかけは、「予想と回避」です。
あらかじめ、ストレスの原因だと思われる記憶を確認して、予想します。
「あの上司はいつも私を睨む事を、私は知っているから平気。」とか、「今月は、仕事が忙しくなる事を私は知っていたのだから大丈夫。」と、ストレッサーに対する自分自身の心構えをしておくのです。
たとえ、想定外の出来事が起こったとしても、「私なら解決出来る。だって、私なんだから。」と、自分でコントロールする考え方に切り替えるのです。
そして、ストレスが去ってしまったら、自分にご褒美をあげましょう。
カラオケに行くとか、少し温泉に行ってみるとか、好きな映画を楽しむとか。
大好きなスイーツを買って楽しむとか。
大切なのは、ストレスに立ち向かい、勝利した自分を褒めてあげる何かを用意しておく事ですね。
何かとストレスが溜まる現代社会。我慢する事は辞めましょう。もう限界だと思ったら、少しお休みするのも良いご褒美だと思います。
あなたの代わりはどこにもいませんよ。
そんな貴重な存在なのですから。
あなたは今、ストレスを抱えていますか？
カウンセリングの仕事をしていると、ストレスと言う言葉は、日常的な用語となっています。
「仕事量が多くてストレスがたまります。」
「上司に目をつけられているようで、いつも私を睨みます。それがストレスです。」
実は、このような例に見るストレスは、正解には「ストレッサー」です。
ストレスは主観的な負荷や重圧の事、ストレッサーはその個人に掛かる環境的な刺激などを指します。
ですから、「毎日仕事に行くのはストレスだよね。」と言う言い方は、化学的には間違いで、「毎日仕事に行くのはストレッサーだよね。」になるそうです。
しかしながら、ストレスを感じる人と感じない人がいるとはよく聞きます。
何故か仕事へ行くストレッサーは同じだけれど、それをストレスに感じる人と感じない人がいるわけで、しかも、今までストレスを感じていた同じ人でもあるきっかけを境に感じなくなる事もあるようなのです。
つまり、ストレッサーは変わらないけれど、受け手の主観であるストレスは変わりうるものらしいですね。裏を返せば、ストレスは克服出来るものであるとも言える訳ですね。
そのきっかけの１つが、「慣れ」です。
ストレスは緊張感から来る事が多いので、慣れてしまえば緊張感が記憶に変わりますから、自分自身の気持ちも変わるのです。
慣れて、それを記憶すること。それが１つの解決策です。
もう１つのきっかけは、「予想と回避」です。
あらかじめ、ストレスの原因だと思われる記憶を確認して、予想します。
「あの上司はいつも私を睨む事を、私は知っているから平気。」とか、「今月は、仕事が忙しくなる事を私は知っていたのだから大丈夫。」と、ストレッサーに対する自分自身の心構えをしておくのです。
たとえ、想定外の出来事が起こったとしても、「私なら解決出来る。だって、私なんだから。」と、自分でコントロールする考え方に切り替えるのです。
そして、ストレスが去ってしまったら、自分にご褒美をあげましょう。
カラオケに行くとか、少し温泉に行ってみるとか、好きな映画を楽しむとか。
大好きなスイーツを買って楽しむとか。
大切なのは、ストレスに立ち向かい、勝利した自分を褒めてあげる何かを用意しておく事ですね。
何かとストレスが溜まる現代社会。我慢する事は辞めましょう。もう限界だと思ったら、少しお休みするのも良いご褒美だと思います。
あなたの代わりはどこにもいませんよ。
そんな貴重な存在なのですから。