身体を動かす…に、素早さはいらない？

身体を動かすと言われると、ラジオ体操や学生の頃の体育を思い浮かべる方多いでしょう。

人の体についている筋肉は、伸びることと縮むことで、身体を動かしたり、体勢を保持したりしています

早く動かすことで、早く歩けたり、早く走ることもできるんです。

仕事中、指先がトントンとパソコンのキィを叩き、腕は書類などを次々と移動させている。

日常生活は、身体をガンガン動かして成り立っているのかな！？と私は思います。

私がおすすめする身体を動かすは、ゆっくりゆったりとです。

なぜなら、ガンガン使っている筋肉を、ゆっくりと伸び縮みさせて、のんびりさせてあげたい！そう思うんです。

ゆっくり動かすことで、酸素が取り込めたり、それによって血行も良くなります。

普段の生活の中での動きは、だいたい早すぎて筋肉は酸素不足です。

…なので、運動中は息を止めないで。どこまでも酸素を行き渡らせるつもりで呼吸しましょう。

5秒かけて、心地良く伸ばしきる、など意識して行うと、凝りも軽くなる気がして、楽しいです。

たとえば腕の曲げ伸ばしも曲げるのに5秒、伸ばすのに5秒、伸ばしたらさらに伸ばす、とやってみる。

結構、運動になります。

手から肘

頭から肩と手から肘の施術は、我が家の通常メニューにはありません。

マルシェにおいて、気になっている箇所をお手軽に短時間で施術できるものはないか？！

そんな考えからできたメニューといえます。

頭から肩も驚かれますが、手から肘はもっと驚かれるんです。

パソコンやスマホなど手をどうしても酷使する生活が、現代人には多いと思います。

また、年を重ねて腕などに痛みやつらさを抱えている方も多いです。

さらに、介護や医療といった世界の方からも大人気。

どうしても腕に負担がかかる移動、移乗が多いからだと思います。

マルシェで、短時間に軽くしていく、そんな軽い気持ちで体験していただけるとありがたく思います。

頭皮が柔らかい？どんな状態？

頭の施術をする際に、頭皮が硬い、と言うとだいたい反応は2通り。

えっ？と言われる方、いつも硬いと言われています、と言われる方がみえます。

頭皮は、本来頭を覆っている皮で、結構動くものなのです。

ちょっと、指の頭で動かすだけで、指に連動するように動いてきます。

良く動く頭皮は、柔らかい。動きが悪くなっている頭皮を硬いと俗にいいます。

どちらが健康的かと言うと、柔らかい頭皮が理想です。

柔らかな頭皮は、良く動くので血行も良く、頭の凝りや抜け毛などを防ぐことにつながります。

凝りが凄いと、頭皮もガチガチになっていますから、施術していくと頭皮が柔らかくなるんです。

指全体で頭を包むようにして、指を前後に動かすと頭皮が動くことがわかります。

硬くなってしまわないうちに、頭皮を刺激する癖をつけていくのも、頭皮を柔らかく保つ秘訣です。

指で頭皮を揉んであげたり、ポンポンと軽く叩いてあげるのもおすすめ。

特に、天気の変化などで頭が痛みやすい方はおすすめです。

もうすぐ70代が、最近のネカフェに思うこと

私少し遠方のマルシェに出かける時、体調や気温そして時間を見てネカフェを使っています。

この暑さで、本番で伸びてしまいたくない、という思いと

遠方の場合は特に距離と時間が不安なんです。（グーグルの時間だけだと、かなりずれる）

ネカフェのチェックも無人が多く、機械が受け付けしてくれる場所がほとんど。気楽です。

最近の私は、ネットや漫画ではなく寝る！が一番なので、鍵付き個室をとります。

お隣さんとの境界が仕切りしかなかった頃を思うと、すごい変化！

防犯面でも気楽です。

鍵付き部屋エリアに入るところ、個室と両方にQR認証で鍵が掛かります。

入室して、荷物整理をすませるとドリンクを１杯飲んで、部屋に戻り、寝るんです。

（店長ふーにゃ補足。寝ること前提なので、某大手ではマットかフラットをとります）

意外と2人までなら、そこまで狭く感じません。

若干、柔らかめのマットの時もありますが、基本下が床なので、寝やすい。

寒がりな方、お腹に掛けるものが必須の方は、ブランケットなどがあるといいです。

お店のものは薄めだったり、混んでいると借りられないので、ある程度用意していきます。

客層はお年を召した方や小さなお子さん、若い方など年齢層もさまざまだと思います。

やはり、平日か休日かでも大きくかわりますね。

カラオケの歌声がずっと聞こえていたり、ゲームをしている音が響く場所などさまざまです。

たまに、広い鍵付き個室ができていて、そこは食事が部屋で食べられるのでありがたく思います。

（店長ふーにゃ補足。某大手さんだとVIPルームなんて呼ばれてたりします。

大きな鍵付きなのに、食事とれる。普通に個室を取っていると、移動を勧めて頂けることがあります。）

身体と心を充電して、元気いっぱいにマルシェに参加できた日は満足度も倍増です。

終わりました〜、楽しかった！感謝！

浜松煌めきマルシェ終わりました。楽しかったです。感謝します！

カラーセラピーに驚いていただいたり、凝りの軽くなっていく感じを味わっていただけました。

とうもろこしやベビーカステラの香り、暑い中さまざまなかき氷が店舗に並び、選ぶのも大変。

しらす丼やクロワッサンなどもあり、お腹大満足です。

大きなフワフワの空気で膨らませる遊具やスーパーボールすくいなどもあり、子どもたちも楽しそう。

施術やセラピーを行えワクワク嬉しい自分発見もでき、有意義な時間でした。