1日4分でモテる体系づくり
モテる体型の特徴
大胸筋があっておなかが引き締まっている
筋肉の量は男性の魅力の70%を占めている（ちょっとマッチョ、細マッチョが一番モテる）
高身長と筋肉あるでは筋肉の方が魅力度が上がった
足は長さよりもバランスが大事…身長と愛の長さが0.506がベスト→ファッションでそう見せれる
4秒で作れるトレーニング…バーピー
→20～30秒やって10秒休憩 これを4分間やる
理由もなくやる気が出ない無気力状態脱出方
やる気が出ない→具体性が足りない（どうやっていくか、ステップ）→ほかの人が見てもできるくらい細かくやる
→人はより具体的な方をやるため、明確になれば行動する
前向きのモチベーションを作るポイント
1.他者とコミュニティーを考えて行動
ex.ジムに友達を作ると3倍通うようになる（お金をあげるが2倍）→お金をもらうより行くようになった
2．自主性…自分の大きな価値観にかなっているのか（目標に合っているのか）
3．現実的な目標か
何をしたい？で考えるのではなく、なぜそれをしたい？で考える